Amber Rose Bedell Explains the Dimensions of Wellness

McKinleyville के एम्बर रोज़ बेडेल समग्र चिकित्सा के क्षेत्र में एक नैदानिक ​​​​निदेशक हैं। निम्नलिखित लेख में, एम्बर रोज बेडेल समग्र कल्याण के गुणों की व्याख्या करती है, “अच्छा” होने का क्या अर्थ है, और इस लक्ष्य की आकांक्षा कैसे करें।

कल्याण के महत्वपूर्ण लाभ कभी नहीं बदले हैं। यह समग्र कल्याण की परिभाषा है जो लगातार विकसित हो रही है।

“तंदुरुस्ती” शब्द सुनते ही कई लोग सबसे पहले शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में सोचते हैं। इसका मतलब समग्र फिटनेस स्तर, स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम हो सकता है। इसका मतलब अल्पकालिक या पुरानी बीमारियों से निपटने के लिए कदम उठाना भी हो सकता है।

एम्बर रोज बेडेल का कहना है कि समग्र कल्याण का दूसरा घटक भावनात्मक फिटनेस है। यह आत्मविश्वास स्थापित करना और सकारात्मक आत्म-मूल्य बनाए रखना है। यह भावनात्मक आघात से निपटने के तरीके खोज रहा है, जरूरत पड़ने पर मदद मांग रहा है और मानसिक स्वास्थ्य बाधाओं को दूर कर रहा है। निश्चित रूप से कुछ जीवन स्थितियां हैं जिन्हें बदला जा सकता है, जिससे हमारी भावनात्मक फिटनेस में वृद्धि होती है। यह भावनात्मक फिटनेस के लिए आदर्श नहीं है। हम जो प्रामाणिक कहानी सुनते हैं, वह हमारी उस क्षमता से संबंधित होती है कि जीवन हमारे रास्ते में क्या लाता है। भावनात्मक फिटनेस का संबंध लचीलेपन से अधिक है या जीवन के तनावों को प्रभावी ढंग से संभालने की क्षमता पर व्यक्तियों के साथ काम करना है।

तंदुरूस्ती के तीसरे आयाम में बनाने का अर्थ, बड़ी तस्वीर, या प्रकृति से संबंध या आध्यात्मिक अभ्यास का कोई भी रूप शामिल है जो किसी व्यक्ति के लिए काम करता है। सच्चे समग्र उपचार में इन तीनों घटकों का समाधान होना चाहिए।

शारीरिक और भावनात्मक कल्याण एक दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और ओवरलैप करते हैं; एक को बनाए रखना आम तौर पर दूसरे के साथ मदद करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मस्तिष्क हमारे शरीर का एक अंग है और वास्तव में अब हम समझ रहे हैं कि अन्य अंगों (अर्थात् हृदय) में भी कोशिकीय स्मृति होती है। शारीरिक अंग मस्तिष्क के स्तर पर हार्मोन, न्यूरोट्रांसमीटर और पेप्टाइड्स के उत्पादन में भी सहायता करते हैं और पाचन जैसी प्रत्यक्ष प्रक्रियाएं जो सीधे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। हमेशा से जटिल और जटिल दुनिया में, तकनीकी नवाचारों द्वारा उत्पन्न लाभों और चुनौतियों दोनों से भरा हुआ है, कल्याण की परिभाषा और इसे प्राप्त करने के दृष्टिकोण का विस्तार और विकास जारी है। दिन के किसी भी समय हमारी उंगलियों पर सूचना की उपलब्धता, हमारे फोन के माध्यम से निर्देशित सूचनाओं के निरंतर बैराज ने हमारे क्षेत्र को यह देखने के लिए प्रेरित किया है कि यह हमारे आदिम मस्तिष्क तनाव प्रतिक्रिया प्रणालियों को कैसे प्रभावित कर रहा है। बार-बार कॉल, टेक्स्ट, ईमेल और आभासी संचार ने कई लोगों को इसे आशीर्वाद और अभिशाप के रूप में देखने के लिए प्रेरित किया है। चूंकि प्रौद्योगिकी कहीं नहीं जा रही है, हमें एक प्रजाति के रूप में अनुकूलन करने की आवश्यकता होगी।

कल्याण या कल्याण के अन्य घटक क्या हैं जिन्हें अक्सर मनोविज्ञान साहित्य में संदर्भित किया जाता है और समग्र स्वास्थ्य उपचार के लिए एक उपयोगी मार्गदर्शिका है। रोगी स्वयं सबसे अच्छी तरह जानता है कि जीवन के किस क्षेत्र में कार्य कर रहा है, वे व्यक्तिगत रूप से उसके लिए सबसे अधिक हानि पैदा करते हैं। हम अक्सर पाई चार्ट पर इन श्रेणियों का उपयोग करते हैं और रोगियों को रंग देते हैं कि वे प्रत्येक अनुभाग में कितना सुरक्षित महसूस करते हैं। यह चिकित्सक और रोगी दोनों के लिए एक अच्छा उपकरण है, यह पूरे आत्म को देखने के लिए रंग के साथ एक दृश्य प्रदान करता है। ये उपयोगी प्री-पोस्ट माप उपकरण भी हैं क्योंकि जब आप व्यक्तिपरक अनुभवकर्ता होते हैं तो परिवर्तन को पहचानना मुश्किल हो सकता है।

मैककिनलेविले के एम्बर बेडेल का कहना है कि यह इन गहरे तत्वों को पहचानने और संबोधित करने के माध्यम से है जो वास्तव में अच्छा महसूस करने में मदद करते हैं।

कल्याण आयाम

McKinleyville के एम्बर बेडेल बताते हैं, जबकि कॉलेजों में छात्र स्वास्थ्य केंद्रों के नेताओं से लेकर बच्चों और वयस्कों के लिए मनोचिकित्सकों तक सभी द्वारा उपयोग किया जाता है, कल्याण के आठ आयामों की अब पहचान की गई है और अधिकांश स्वास्थ्य प्रदाताओं द्वारा इसका समर्थन किया गया है।

सभी आठ मोटे तौर पर व्यापक स्वास्थ्य लक्ष्यों को दर्शाते हैं जिनमें शरीर, मन और आत्मा की देखभाल शामिल है, भले ही कल्याण स्वाभाविक रूप से स्व-परिभाषित है, जिसकी ज़रूरतें पूरे जीवन काल में बदलती रहती हैं।

आठ आयाम बहुत परस्पर जुड़े हुए हैं, एक दूसरे को नियमित रूप से प्रभावित करते हैं।

भावनात्मक कल्याण पर एम्बर बेडेल

एम्बर रोज बेडेल का कहना है कि आत्म-जागरूकता भावनात्मक कल्याण का एक प्रमुख तत्व है। सकारात्मक भावनात्मक कल्याण में न केवल रोजमर्रा की घटनाओं पर प्रतिक्रिया देने के सर्वोत्तम तरीकों का पता लगाना शामिल है बल्कि यह पहचानना भी शामिल है कि कोई एक निश्चित तरीके से प्रतिक्रिया क्यों करता है। जैसा कि लुईस हे ने निक ऑर्टनर (द टैपिंग सॉल्यूशन) के साथ एक बातचीत में वर्णित किया, “शहद, अगर आप घर को साफ करना चाहते हैं तो आपको गंदगी को देखना होगा।” लगभग 20% समय के लिए, यानी। अन्य 80% समय समस्याओं पर नहीं समाधान पर ध्यान केंद्रित करने पर खर्च किया जाना चाहिए और इसमें “कुल्हाड़ी को पीसना” शामिल है, जो कि कुछ लोगों के लिए अपने इतिहास द्वारा खुद को परिभाषित करने में अटक जाने की प्रवृत्ति है – और आमतौर पर हम इसके बारे में बात नहीं कर रहे हैं यहाँ के अच्छे हिस्से।

किसी की जीवन परिस्थितियों के आधार पर भावनात्मक तंदुरूस्ती चुनौतीपूर्ण हो सकती है। हममें से कोई भी इस बात से इनकार नहीं कर रहा है कि मास्लो के पास ज़रूरतों के पदानुक्रम के परिचय के साथ एक वैध बिंदु था। सरल शब्दों में, जब आप अपने अगले भोजन/आश्रय/आदि की तलाश कर रहे हों तो अपने जीवन के उद्देश्य के बारे में चिंतित होना मुश्किल है। हालांकि यह भी सच है कि एक व्यक्ति विभिन्न प्रकार की जीवन स्थितियों में “भावनात्मक कल्याण” का अनुभव कर सकता है। इस घटना का वर्णन करने के लिए विक्टर फ्रैंकल सबसे व्यापक रूप से ज्ञात मनोचिकित्सक हैं – जो आज भी मनोविज्ञान की बातचीत में जारी है।

भावनात्मक कल्याण को बढ़ाने के लिए कई क्रियाएं उपलब्ध हैं, जिसमें प्रतिबिंब के लिए समय व्यतीत करना और मन को आराम देना, मदद मांगना, या दूसरों से मदद स्वीकार करना (मदद की स्वीकृति को स्वयं की देखभाल माना जाता है!), साथ ही किसी भरोसेमंद व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा करना शामिल है। एक दोस्त, परिवार के सदस्य या साथी के रूप में।

एम्बर रोज बेडेल के अनुसार छोटी चीजें भावनात्मक रूप से बड़ा अंतर ला सकती हैं। हम अपने घर, परिवार या मैत्री समूहों के आस-पास “छोटी चीज़ों” का ख्याल नहीं रखते हुए बहुत सी व्यर्थ ऊर्जा खर्च करते हैं। यह भी सच है कि हास्य सबसे अच्छी औषधि हो सकती है। हंसने या मुस्कुराने के लिए समय निकालने से तनाव काफी हद तक कम हो जाता है। गलतियों को पहचानने और सीखने से महत्वपूर्ण भावनात्मक विकास हो सकता है, जब तक कि मामूली अपराधबोध और शर्म की बात नहीं है। शर्म महसूस करने वाली सबसे कम भावनाओं में से एक है। आभार, यह पता चला है, सर्वोच्च में से एक है। सबसे बढ़कर, खुद के प्रति दयालु होना चाहिए।

बौद्धिक कल्याण

इसका अर्थ विश्वकोश पढ़ना या “संकट!” देखना नहीं है। बौद्धिक कल्याण अक्सर किसी के जीवन में रचनात्मकता को महत्व देने और चुनौतीपूर्ण और उत्तेजक गतिविधियों को आगे बढ़ाने से आता है।

बौद्धिक कल्याण को बढ़ावा देने के लिए, मैककिनलेविले के एम्बर बेडेल का कहना है कि यह ज्ञान और विद्वतापूर्ण गतिविधियों को कक्षा तक सीमित न रखने में मदद करता है। यात्रा बुद्धि को मजबूत करती है, विशेष रूप से उस जगह की यात्रा करते समय जहां लोग एक अलग भाषा बोलते हैं या जीवन का एक अलग तरीका है। शौक बौद्धिक रूप से उत्तेजक होते हैं, जैसे आनंद के लिए पढ़ना।

लेकिन यह खुले दिमाग और सक्रिय सुनने का सरल कार्य है जो बौद्धिक कल्याण को विकसित करने और बनाए रखने के लिए तर्कसंगत रूप से सबसे महत्वपूर्ण है। लचीला और अनुकूल दिमाग तनाव के समय में बेहतर होता है क्योंकि वे समस्या को ठीक करने के बजाय वैकल्पिक विकल्प देखने में सक्षम होते हैं।

शारीरिक तंदुरूस्ती

समग्र स्वास्थ्य पर काम करके, एम्बर रोज़ बेडेल का कहना है कि व्यक्ति समग्र कल्याण पर काम करता है। शारीरिक फिटनेस जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के बारे में है जो व्यापक रूप से फायदेमंद है। व्यायाम यहां एक प्रमुख पहचान है, लेकिन जब कोई कहता है कि कुछ गलत हो सकता है तो वह अपने शरीर को सुन रहा है। वेट ट्रेनिंग और योग अच्छे विकल्प हैं।

इसका मतलब है नींद लेना और संतुलित आहार बनाए रखना। यह किसी के स्वास्थ्य को पहले रख रहा है। हमारे अधिकांश आहार पर्याप्त आवश्यक तत्व प्रदान नहीं करने के कारण कुछ विटामिनों के लिए पूरक आवश्यक हैं। अपरिष्कृत चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कई आधुनिक बीमारियों का प्रमुख कारण हैं।

एम्बर रोज बेडेलवित्तीय कल्याण

बहुत अधिक विस्तार योग्य आय होने का मतलब है कि कोई व्यक्ति आर्थिक रूप से समृद्ध है, लेकिन कोई व्यक्ति जो खर्चों का प्रबंधन करना और दीर्घकालिक लक्ष्यों को निर्धारित करना सीखता है, वह आर्थिक रूप से अच्छा है।

यह समय के साथ बदलने की सबसे बड़ी क्षमता वाले आयामों में से एक है, लेकिन मुख्य रास्ते वही रहते हैं। एम्बर रोज बेडेल का कहना है कि वित्तीय कल्याण का मतलब बचत को प्राथमिकता देने और वित्तीय संसाधनों पर शोध करने और वित्तीय चुनौतियों से निपटने के लिए बजट बनाने (और रखने) से सब कुछ हो सकता है। आधुनिक दिन समाज की सूची में वित्त दर उच्च है। फिर से, अन्य क्षेत्रों पर विचार करना मुश्किल हो सकता है जब कोई वित्तीय उत्तरजीविता मोड में रह रहा हो।

व्यावसायिक कल्याण

सकारात्मक व्यावसायिक कल्याण के माध्यम से, लोग नए करियर और अवसरों के प्रति खुले विचारों वाले होने के लिए सशक्त महसूस करते हैं। यह दर्शाता है कि कार्यस्थल में कोई कितना संतुष्ट है, कार्यस्थल कितना आकर्षक है, और यदि कोई उत्तेजित महसूस करता है या उनके काम का अर्थ है। कर्मचारियों का मूल्यांकन है कि वे अपने नियोक्ताओं द्वारा कितनी सराहना महसूस करते हैं और उनका काम कितना महत्वपूर्ण है, नौकरी से संतुष्टि के उच्च संकेतक के रूप में।

कई कार्रवाइयाँ व्यावसायिक कल्याण को बढ़ावा दे सकती हैं, जिसमें कार्य लक्ष्य निर्धारित करना शामिल है जो प्राप्त करने योग्य हैं, संघर्ष प्रबंधन और संचार कौशल में सुधार, और समुदाय जो कार्यस्थल में बन सकता है।

आध्यात्मिक कल्याण

एम्बर रोज बेडेल का कहना है कि यह शायद तंदुरूस्ती का सबसे गहरा आयाम है। अपने उद्देश्य के बारे में सोचने और अपने मूल्यों और विश्वासों के संदर्भ में जीवन के अर्थ की खोज करने से आध्यात्मिक कल्याण की विशेषता है। आध्यात्मिक कल्याण जीवन की दिशा और उद्देश्य को प्राथमिकता देता है – और इससे दीर्घकालिक लचीलापन और चुनौतियों का सामना करने की क्षमता पैदा हो सकती है। दूसरों के लिए अर्थ, उद्देश्य और संबंध खोजना कठिन वायर्ड मानवीय आवश्यकताएं हैं। ध्यान के अभ्यासों ने चिंता और अवसाद को कम करने में प्रभावकारिता प्रदर्शित की है।

सामाजिक कल्याण

सारा काम और कोई खेल नहीं समग्र कल्याण पर काम करने का कोई तरीका नहीं है। सामाजिक स्वास्थ्य ऐसे संबंधों को खोजने और बनाए रखने पर केंद्रित है जो सकारात्मक, सहायक और सार्थक हों। इसमें दूसरों का सम्मान करना शामिल है लेकिन स्वयं का सम्मान करना भी शामिल है। सामाजिक स्वास्थ्य के रास्ते बेतहाशा भिन्न होते हैं, लेकिन इसमें एक क्लब में शामिल होना, स्वयंसेवा करना, दोस्तों के साथ नियमित रूप से रहना, और यह पता लगाना शामिल है कि जो अच्छा लगता है उसे ध्यान में रखते हुए सामाजिक संपर्क सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। कनेक्शन के लिए मानवीय आवश्यकता अपरिहार्य और आवश्यक है।

पर्यावरण कल्याण

हां, यह आयाम पर्यावरण और उसकी नाजुकता को महत्व देने के बारे में है, लेकिन इसका अर्थ अपने भविष्य और दूसरों के जीवन को महत्व देना भी है। एम्बर रोज बेडेल का कहना है कि पर्यावरणीय कल्याण नियमित रूप से बाहर रहने, संभावित व्यर्थ की आदतों के प्रति सचेत रहने, स्थानीय किसानों का समर्थन करने और निश्चित रूप से पुनर्चक्रण से आता है। जंगल में चलना, गंदगी में हाथ डालना और नंगे पैर चलना वास्तव में समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में योगदान देता है।


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