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2023年が始まったばかりで、それは通常、より多くの運動をする、体重を減らす、健康的な食事をする、または3つすべての組み合わせなどの目標を含む新年の決意の流入を意味します.

オーエンズボロ ヘルス ヘルスパークのフィットネス コーチは、人々が 2023 年に向けて旅を始めようとしているため、新しいメンバーシップの増加も期待しています。

オーエンズボロ健康ライフスタイル医学スペシャリスト Dr. しかし、スコット・ブラックは、単に健康的な変化を起こしたいと言っているだけではありません.

「これらのことの最初のステップは、目標が何であれ、なぜやりたいのかを本当に定義することです」と彼は言いました. 「強い理由、正当な理由がなければ、その行動の変化を維持することは難しくなります。 他の人が健康的ではないことをしているのに、自分が何を食べているか、何を運動しているかに気を配ろうとしているとき、それはつらいものです。

「正当で強力な理由があり、それを思い出せば、少し楽になります。」

ライフスタイルを変えようとして多くの人が犯す過ちは、「痩せたい」や「健康になりたい」という考え方が広すぎることだとブラック氏は指摘する。

Black 氏によると、最善の方法は SMART アプローチ (具体的な目標、測定可能な目標、達成可能な目標、現実的な目標、期限付きの目標) を使用することです。

「多くの場合、人々は達成不可能な目標を設定しても、挫折してあきらめてしまうと思います」と彼は言いました。 現実的で達成可能な目標を設定し、希望の時間に達成できなくてもあきらめないでください。 正直な自己評価を行ってください。本当に計画に従っていましたか? そもそも計画に従わなかった場合、計画に従うことはできますか? その時点で、その計画は本当に価値があるのでしょうか?」 そうでない場合は、何か新しいことを試して、計画を再構築してください。」

ブラックは、最大の闘争は私たちの周りにあると付け加えました.

「私たちが住んでいる環境は、私たちに対して積み重なっています」と彼は言いました。 「減量を例にとると、減量するには、毎日摂取するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 私たちがカロリーを消費する方法は、主に代謝と身体活動によるものです。 代謝はそれ自体ですが、身体活動です。私たちが行うほとんどの作業について考えると、私が一日中行う最も難しいことは、鉛筆またはキーボードを使用することであり、カロリーをあまり消費しません。それ。 ほとんどの人は同じ船に乗っていると思います。肉体労働をしている人でさえ、肉体労働に取って代わる機械や道具を持っています。

そして、方程式の反対側をひっくり返すと、人類の歴史のどの時点よりも多くの食糧が利用可能になっています. 手に入れやすいし、安いし、おいしいし、カロリーも高い」

ヘルスパークには栄養士が登録されており、栄養に基づいたいくつかの異なる体重管理プログラムがあり、これらの目標を達成するための身体的側面と精神的側面の両方に対応しているとブラック氏は述べた. これらのプログラムは、彼が実践するライフスタイル医学の哲学と密接に連携して機能します。つまり、栄養だけでなく、身体活動、睡眠、ストレス管理、毒素への曝露、および社会的関係を改善することにより、全体的な健康を改善するように個人に教えています.

これらの分野で人々がベンチマークに到達するのを見ることは、彼の職業の最もやりがいのある側面だとブラック氏は言いました。

「自分の健康を改善するために自分がどれだけの力を持っているかを理解していない人が非常に多い」と彼は言った. 「自分は運動できないと思っている人を定期的に見かけます。 彼らは言われたか、動けないと思っています。 体を動かすことは、健康のために、あるいは単に自分自身をケアするためにも不可欠であることを私たちは知っています。 私たちは彼らをほんの少しだけ動かし始め、そして彼らは1ヶ月後に戻ってきて、20フィート歩くことができる代わりに、今では100フィート歩いています. それから 1 か月後、彼らは 1/4 マイル歩いています。 彼らはその中で本当の変化を見ることができ、突然、機能的により独立したものになります.

そのようなものを見ることは、非常にやりがいがあります。 それは私がすぐに得られるフィードバックであり、すぐに得られる満足感ですが、彼らはそこから得られるべきものでもあります。」

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