it lowers the risk of disease and faster aging

十分な水を飲むことは、体が適切に機能し、健康を維持するために不可欠です。 水は温度を調節し、皮膚の健康を維持し、栄養素を細胞に運びます。 しかし、水分補給は実際にはそれ以上のものであることが、新しい研究で明らかになりました。 また、慢性疾患を発症したり、早期死亡したり、老化を早めたりするリスクを低下させる可能性もあります。

画像クレジット: PxHere

研究者らは、45 歳から 66 歳で医療機関を受診し、その後 70 歳から 90 歳で追跡調査に戻った米国の 11,000 人以上の成人から 25 年以上のデータを収集しました。水分補給のために。 濃度が高いということは、十分な水分を摂取していないことを示しています。十分に水分補給されていません。

すべての参加者の血中ナトリウム濃度は正常範囲でした (1 リットルあたり 135 ~ 146 ミリ当量)。 しかし、調査結果は、その範囲の上限 (144 歳以上) の人々は、その年齢で予想される以上の身体的老化の兆候を示す可能性が 50% 高いことを示しました。 また、早期死亡のリスクが 20% 高くなりました。

血中ナトリウム濃度が142を超える参加者でさえ、脳卒中、心房細動、慢性肺疾患、糖尿病、心不全、認知症などの慢性疾患を発症するリスクが高かった. また、老化が早まる可能性が 10% から 15% 高くなりました。 一方、138~140の範囲の人は、病気を発症するリスクが最も低かった.

「結果は、適切な水分補給が老化を遅らせ、病気のない生活を長引かせる可能性があることを示唆しています」と研究著者のナタリア・ドミトリエバは述べています。 . ステートメントで。 「世界レベルでは、これは大きな影響を与える可能性があります。」

水分補給と健康

適切な栄養と定期的な身体活動が健康的なライフスタイルの重要な要素と考えられているのと同じように、この研究や他の研究からの証拠は、一貫した適切な水分補給も違いを生む可能性があることを示しています. しかし、彼らは、十分な水分補給の健康への影響をより正確に判断するには、さらなる研究が必要であると警告しています. より広い人口サンプルに関する同様の研究は、他の側面(遺伝子構成や年齢など)がプロセスにどのように結びついているかを確認するのにも役立ちます.

この研究の結果も因果関係を証明していません — 研究者は相関関係を観察しましたが、因果関係を確立しませんでした. 最適な水分補給が健康的な老化を促進し、病気を予防し、寿命を延ばすかどうかを立証するには、ランダム化比較試験が必要です。 しかし、協会は、必要に応じて水分摂取量を増やすことで、個人の健康行動を導くことができると研究者は述べています.

引用された新しい研究の著者による研究によると、世界中の人々の半分以上が1日の総水分摂取量の推奨事項を満たしていません. 米国国立医学アカデミーは、女性は毎日約 6 ~ 9 カップ (1.5 ~ 2.2 リットル) の水分を摂取し、男性は 8 ~ 12 カップ (2 ~ 3 リットル) の水分を摂取することを推奨しています。 これには、すべての水分と水分が豊富な食品が含まれます。

最近の研究では、そもそもどれだけの水を飲むべきかが完全に明確ではないことも強調されています。 最近のある研究によると、成人の場合、実際の必要量は大きく異なり、平均は 1 ~ 6 リットルです。

この研究はジャーナル eBioMedicine に掲載されました。

Leave a Comment