JODY HOLTON — Proceed with caution concerning supplements – Port Arthur News

JODY HOLTON — サプリメントに関しては注意して進めてください

2022年12月25日(日)午前12時4分公開

私たちの家族を含め、私たちの多くは、免疫システムを強化するために毎日サプリメントを摂取しています.

理想的には、赤身の肉や魚と一緒に、新鮮または冷凍の果物や野菜をたくさん食べます. これは、私たちの体に燃料を供給するために必要なすべての栄養素を提供する必要があります.

しかし、人々は年をとるにつれて、適切な食品をあまり食べない傾向があり、数ポンド減量しようとすると、バランスの取れたさまざまな食品を摂取できなくなります.

そこで、そのギャップを埋めるためにサプリメントに目を向けます。 栄養士や栄養士は、適切な食品を食べることがあなたにとってはるかに良いことを教えてくれます.

誤解しないでください。 医師が非常に特定のケースに推奨する非常に特定のサプリメントがいくつかあります. しかし、健康を求めてあれこれ食べているのであれば、おそらく食べ過ぎです。

いくつかの推定によると、アメリカの人口の半分以上が栄養補助食品が健康的であるという考えを支持しており、年間 280 億ドル以上を費やしています。 しかし、それらの多くはそれらを服用する人に利益をもたらす可能性がありますが、増え続ける研究は、それらのいくつかが反対のことをし、一部の癌のリスクを高める可能性があることを示し始めています.

たとえば、カルシウムが多すぎると、腎臓結石、腎不全、高カルシウム血症の成長につながる可能性があります.血液中のカルシウムが多すぎます. ビタミンCが多すぎると、体が銅を吸収する能力も阻害されます. また、アメリカ癌協会によると、ビタミン A、D、および K が多すぎると、体内で有毒になる可能性があります。

処方薬とは異なり、栄養補助食品は食品医薬品局による安全性試験を受ける必要はありません。 代わりに、サプリメントの製造業者は、安全性を確保し、重要な情報をラベルに記載することで信頼されています.

サプリメントを開始する前に、医療専門家に相談することを強くお勧めします. 少なくとも、副作用には消化管の不調が含まれ、あなたの感受性と体内に蓄積されたレベルに応じて、さらに悪化します.

処方薬を服用している場合は、服用したいサプリメントがそれらと互換性があるかどうかを確認してください。場合によっては、そうではなく、深刻な健康問題を引き起こす可能性があります.

消費者は、サプリメントはすぐに入手できるため、安全でなければならないと思い込むことがよくあります. それ自体はそうかもしれませんが、薬と組み合わせると、サプリメントは深刻な副作用を引き起こす可能性があります.

セント。 ジョンズワート、ビタミンE、高麗人参、イチョウはすべて、特定の健康面を高める能力があると宣伝されています. 残念なことに、それらは広く処方されているさまざまな薬とも相互作用し、生命を脅かす反応を引き起こします。

最近では、ほとんどの包装食品が「ビタミン添加」、「ミネラル添加」、「栄養強化」、「栄養強化」と宣伝しています。 これらはすべて優れたマーケティング戦略です。 アイデアは、製品があなたのパントリーに入るということです.

通常、これらの製品が強化されている理由は、加工中に非常に多くの栄養素が除去され、食品としての価値を得るために再び追加する必要があるためです. そして、トリミングしてデトックスするお茶があります。

十分気をつける。 これらの製品があなたをデトックスして整える方法は、あなたをトイレのすぐ近くにとどまらせるでしょう.

何よりもまずラベルを読む 食料品の買い物にはもう少し時間がかかりますが、それらのラベルを読んで、自分の体に何が入っているかを調べてください。

できるだけ多くの加工食品に近づかないでください。新鮮な野菜または冷凍野菜は、缶詰にされた最高の栄養を提供しますが、大幅に少なくなります. 乾燥豆は、タンパク質、多量栄養素、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。

1 人前の大きさの肉、つまりカード 1 組のサイズで、2 つの野菜を添えれば、必要なすべての栄養素を摂取できます。 あなたが思っているほど多くの食べ物は必要ありませんが、質の良い食べ物は必要です。 少しの努力で多くのお金を節約でき、本当に健康的に感じることができます。

市販の魔法の薬やポーションはありません。 減量のためではありません。 エネルギーのためではありません。 よく見えない。 耳鳴りが止まらないように。 はっきりと考えないこと。 健康上の懸念がある場合は、医療専門家に相談してください。

Jody Holton は Port Arthur Newsmedia に健康について書いています。 彼女の連絡先は jholton3@gt.rr.com です。

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