A fitter, healthier and happier you in 2023: Top trends and innovative techniques

今年の最高のフィットネス トレンドは、体、心、魂に焦点を当てています。 心と身体の健康、身体、心拍数、睡眠を追跡するウェアラブル テクノロジー、革新的なトレンドとテクニックを取り入れた楽しいワークアウトにより、2023 年にはフィットネスの目標がすべて達成可能になります。

グローバル プロフェッショナル サービス企業アクセンチュアの興味深い調査結果によると、経済的な不確実性にもかかわらず、人々は健康と幸福に費やす金額を削減する気はありません。 アクセンチュアがパンデミックの開始以来、消費者の見通しと感情の脈動をテストするために実施した一連の消費者調査の最新の調査では、インドを含む 16 か国の 11,000 人を超える消費者を対象に、不確実性と個人的な経済的負担により、消費者は食料品や家庭用クリーニング製品と並んで、健康とフィットネスが「不可欠」であると考えています. 調査回答者の 3 分の 2 (66%) は、経済的にストレスを感じていると述べていますが、80% は、2023 年に、エクササイズ クラスやビタミンやサプリメントなど、健康とフィットネスに関連する分野への支出を維持または増やすつもりであるとも述べています。

ジムでバトルロープで運動する若い女性。 バトルロープでジムトレーニングを行う強い女性アスリート。 定期的なスポーツは免疫システムを高め、健康と病気への抵抗力を促進します。 健康的な生活

「インドのカテゴリーとしての健康とウェルネスのマインドシェアは急速に成長していますが、市場規模は比較的小さいです。 インドの消費財企業には、進化する消費者のニーズに耳を傾け、それに応じて製品戦略とポートフォリオを再考し、ビジネスモデルの隣接性を探り、消費者との信頼と信用を高めることに注力する大きなチャンスがあります。」 . およびリード — 戦略およびコンサルティング、インドのアクセンチュア。

別の観察結果は、企業がデータと分析を使用して消費パターンをよりよく理解し、革新して新しい製品、サービス、およびコラボレーションを考え出すために、予防医療と全体的な幸福に対する消費者の関心の高まりが重要であることを示しています。 「家電製品、ウェアラブル デバイス、ヘルスケア、保険、消費財、自動車など、業界を超えたパートナーシップをすでに目の当たりにしています。 消費者向けの企業は、既存の製品を評価し、エコシステム パートナーシップの境界を押し広げ、ビジネスを成長させるために大胆な動きをする必要があります」とマニッシュ グプタ (MD) は述べ、インドのアクセンチュアの製品をリードしています。 業界の専門家が今年提案したことは次のとおりです。

建物の屋上階に屋外スパイダー ランジ運動でウォーミング アップ スポーツ男に合う

「あなた」に焦点を当てる

ほとんどの人にとってフィットネスとは、朝の散歩とよく食べることです。 2023 年には、決断を下す代わりに、フィットネスの目標に対する見方を変える楽しい瞬間をいくつか考えてみてください。 専門家は、精神的、感情的、身体的、および全体的な幸福のあらゆる面で、ほとんどの人がこれまで以上に日常生活における健康とフィットネスの価値を認識しているため、今年は行動と認識に変化が見られると予測しています。 このポジティブな変化は、フィットネス業界のビジネス全体に反映されています。

健康とフィットネスのプラットフォームである Cult.fit は、50 都市にわたるデータ インサイトで、インドが 2022 年に 124% フィットし、合計 2486219657 kCalories を消費したことを示しました。

アクティブなフィットネスのフォロワー数が最も多かったのはバンガロールで、ハイデラバードがそれに続きました。

グルグラムとムンバイ、ダンスフィットネスは人気のあるフォーマットです。

屋外で腕を伸ばす多民族の成熟した人々のグループ。 公園で呼吸運動を行う中年ヨガクラス。 美しい女性とフィットの男性は、腕を伸ばして呼吸運動をしています。

「シックスパックとサイズゼロの体型を手に入れるために重要なことは、自分自身を癒すことです.新鮮な空気、たっぷりの日光、ココナッツウォーターによる水分補給、フルーツジュース、野菜ジュース、ハーブティーは、集中力を維持し、健康的で健康的な食事をし、そして癒しの食べ物。 運動、ヨガ、瞑想、祈り、ゆっくりとした穏やかでリズミカルな呼吸に集中し、ゆっくり休んでください。 これらのヒーラーは心、体、精神に影響を与え、エネルギーを与えるヒーリング タッチで変容を引き起こします。免疫を獲得すればするほど、長寿、安定性、全体的な健康のために働き、精神的な平衡、感情的な健康、消化の改善、全体的な免疫を達成します。」世界をリードするホリスティックヘルスの第一人者であり、企業生活のコーチであるミッキー・メータ博士は、次のように述べています。

テックルール

デジタル化はフィットテック業界を別のレベルに押し上げ、2023 年もリードし続けるでしょう。 新時代のテクノロジーは、特にインドでの 5G サービスの展開により、この分野で重要な役割を果たしています。 ティア 1 およびティア 2 の都市と農村地域でテクノロジーと IoT の普及が進む中、私たちはアプリを通じてオフライン コミュニティと説明責任グループの構築を開始し、科学的に裏付けられたフィットネスと栄養の概念を推進しています。 スマートウェアラブルの採用が加速すると予想されます。 Fittr の創設者兼 CEO である Jitendra Chouksey は、次のように述べています。

充実した時間を過ごしています

楽しいトレーニング

より多くの人々は、良い体だけではなく、全体的なフィットネスに取り組む傾向があります. Scott Sports India のブランド アンバサダーでもある有名人のフィットネス トレーナー Nupur Shikhare 氏によると、短時間で高強度のワークアウト (HIIT)、ボクシング、MMA (総合格闘技) が成長するとのことです。

「多くの屋外ジムやトレーニング場所がオープンしています。 そのため、自重トレーニングと「体操」が増えています。 トライアスロンはスポーツとして盛り上がりを見せています。 そのため、多くの人がサイクリング、特にインドア サイクリング (トレーナーを使用) を始めています」とシカレは付け加えます。

イブの休息は、サイクリング、そして世界のランニングを席巻する最新の課題です。 「世界で最も高い山に着想を得たこのチャレンジの前提は単純です。丘を見つけて、できるだけ速く上り下りし、合計 8,848 メートル (エベレスト山の標高) を登ります。 サイクリング チャレンジとして始まったものは、今ではイブ レスティング ランと呼ばれるランニングに相当するものもあり、人気が高まっています」個々の食事の要件とフィットネスの目標に基づいたカスタマイズされた食事。

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Bhargava は、姿勢と背骨のトレーニングが最も効果的だと感じています。 パンデミック中およびパンデミック後に最も苦しんだ身体部分の1つは背骨だからです. 「より多くの人々がテックネックやドージャーズハンプなどの弱い姿勢筋の副作用を経験しているため、機能的で痛みのない日常生活のために姿勢を改善するためのエクササイズの需要が高まっています. エクササイズの新しい革新的なニッチ フィットネス モジュールには、加重フラフープ、ベビーカー フィットネス、リバース ランニング、トラピーズ クラスが含まれます。」

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Bhargava が共有する興味深い傾向は、HIIT とスプリント インターバル トレーニング (SIT) の概念から生まれたエクササイズ スナックです。 これらのワークアウトは時間効率がよく、通常は約 10 ~ 25 分で完了します。 彼らは確立された生理学的利点を持っています」と彼は言います.

筋力が重要なポイントになります。 しかし、一般に信じられていることとは反対に、脂肪の減少は運動の主な利点ではなく、単なる副産物です. 脂肪の減少は、カロリー消費、カロリー摂取、ライフスタイルの選択などの複数の要因の組み合わせであり、運動は方程式の一部にすぎません. 筋肉を構築することが主な目標である場合、レジスタンス トレーニングは最も効率的な活動形態です。 スクワット、デッドリフト、ベンチ プレス、ショルダー プレス、バイセップ カールなどのすべてのレジスタンス エクササイズは筋肉を構築しますが、心に留めておくべきことは、不均衡を避けるためにバランスのとれた構造で実行する必要があるということです」カルトフィット。

これを始める簡単な方法は、週に 3 ~ 5 回、5 ~ 6 回のエクササイズを行うか、1 日 3 セットを 7 ~ 12 回のレップ範囲で行いながら、難しいウェイトを選ぶことです。 「下半身と上半身のエクササイズを同量行うようにしてください。 たとえば、週に 4 日間トレーニングする場合は、上半身のワークアウトを 2 日、下半身のワークアウトを 2 日行って、バランスの取れた進行を確保することをお勧めします」と彼は言います。

「体幹と臀筋という2つのエンジンを強化するために、筋肉を強化するための基礎運動が重要です。

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グルート ブリッジ、シングルレッグ グルート ブリッジ、エルボー プランク、ハイ プランクなどのエクササイズを行います。 腕立て伏せ、ひざまずく腕立て伏せ、ストレート レッグ プッシュアップ、ショルダー タップ、プランク ジャック、ジャンプ スクワット、通常のスクワット、ウォール シット、リバース ランジ、スプリット ランジで筋肉を鍛えることができます。 初心者は基礎の動きを中心に。 姿勢を正しくしてから、これらの動きに負荷をかけて、生活に進歩と複雑さを加えてください」と、The Tribe の健康とフィットネス クラブの共同創設者である Robin Behl は言います。

機能的なフィット感

VR: バーチャル リアリティが取り上げられます。 世界中のほとんどの人は、特定のトレーニングに満足しており、世界のさまざまな場所にいるトレーナーを継続したい人、自宅でのトレーニングの快適さを見つけた他の人は、仮想セットアップを継続します.

エクササイズの間食: エクササイズの間食は継続されます。これにより、何時間も一気に費やすのではなく、小さな時間を見つけて自分の弱点に取り組み、いつでもトレーニングできるようになるためです。

自由な動き: 従来のウエイトリフティングや筋力トレーニングだけでなく、動きやすさは心と体のつながりに効果的です

HIIT: 高強度インターバル トレーニングは、短時間のワークアウト、高効率、高結果、および複数の利点を備えた筋力トレーニングです。

— Robin Behl、The Tribe、健康とフィットネスクラブの共同創設者

フレキシトレーニング

  • ウェアラブルとワークアウトの統合は、全体的な健康に関する重要なデータにとって費用対効果が高い
  • 原始運動は、私たちが日常的に行うことに似ているため、機能的であり、日常のパフォーマンスを向上させることがより重要になります. これらは複雑ではなく、それほど派手なエクササイズではありませんが、デッドリフト、スクワット、ラテラルランジ、ファーマーキャリーなどのようにやりがいがあります.
  • 可動性と姿勢構築のワークアウトは、画面を見る時間を減らし、姿勢の不均衡を修正します。 可動性は怪我を避けるための柔軟性とは異なります
  • 社交グループとのグループおよび屋外トレーニング

— Gauthaman Ramesh、フィットネス エキスパート、Cult. fit

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