Health Resolutions for 2023: From a Manageable Diet to Defining Goals, 5 New Year’s Resolutions You Can Actually Keep Up With!

ジムの会員数が急上昇し、「アクティブウェア」の売り上げが急増し、来年はより健康になろうと人々が一丸となって誓う時期です。 2023年の新年がもうすぐです。 そして、新年を迎え、最初の週の動機付けの引用とフィットネスの目標、および新年の抱負のジョークとミームの第 2 週に向けて十分に準備を整えていると、今年中に物事をかき立てるためにできることがあるかもしれません。 はい、1 月の第 1 週よりも長く維持できる健康に関する決議を行うことができたらどうでしょうか? さて、ここであなたを始めるためのちょっとしたプッシュがあります. 2023 年新年の 5 つの健康決議のリストを次に示します。 新年の決議の起源:来年の決議の最初の説明の歴史と物語についてすべてを知ってください。

ウォーク・ア・ミニッツ

主要なニュースの日刊紙のレポートによると、レポーターは、この単純な解決策に従うことで、最終的にランニングに戻ることができました.1分間歩く. 考え方は単純です。 毎日、すべてのお金を投資したかなりアクティブなウェアを着用し、隅でほこりをキャッチしているランニング/ウォーキングシューズを着用し、単純な目標で家を出ます – 毎日1分間歩く – 、一貫して。 トレーニングウェアに着替えて実際にトレーニングに出かける習慣が定着すると、トレーニングのタイミングと強度の両方が大幅に向上することに多くの人が気づきます。 どのように? 彼らは小さな約束をしたので、彼らの頭脳を圧倒せず、それゆえ達成可能に見えるからです。 そのため、2023 年には、1 分間歩いてその先を確認することを約束します! 新年の抱負 2023 のアイデア: 5 分間のジャーナリングから画面を離れた時間まで、幸せで楽しい新年のための 5 つの心の抱負.

管理可能な食事

揚げ物、炭水化物、砂糖など、心が切望するすべてのものを避けると約束したことは何回ありますか? そして、どれくらいの頻度で古い習慣に戻ってしまいましたか? 健康的な食事に従う上での最大の課題は、管理しやすいものにすることです。 したがって、サラダだけを食べてスムージーを飲んだり、チーズバーガーとソーダをどっぷり食べたりするという両極端の間を行き来するのではなく、その中間を見つけてそれに固執してください。 より健康的な代替品を使用する食事を作成します。 揚げた野菜のフリッターの代わりに浅く揚げた野菜のカツレツに切り替え、お気に入りのチョコレートスプレッドの代わりにより健康的なピーナッツバターを使用し、炭水化物を完全に排除する代わりに炭水化物に優しい食事に野菜を追加します. これらの変更ははるかに簡単であるだけでなく、体にも優しくなります.

チートミールを2022年に残す

チートミールのアイデアは、フィットネスコミュニティで非常に長い間人気がありました. しかし、現実には、「チート」は頭の中で良いこととは決して関連付けられていません。 したがって、食べ物との健全な関係を築くための最良の方法(長期的には、自分自身とのより健康的な関係にとって重要です)は、チートミールのアイデアに別れを告げることです. 管理しやすい食事を作ることに集中し、不正行為と関連付けることなく、時々欲求を満たす余裕を自分に与えてください。 そしてほら、あなたは一年中維持できるダイエッ​​トをしているかもしれません、そしてまた、あなたの欲求は自動的により健康になるかもしれません. (追伸 – これを毎日揚げ物や不健康な食べ物だけで生き残るためのトリックとして使用しても、誰の利益にもなりません).

体重を減らす代わりにスキルを学ぶ

20 kg 減量することを決意したのは何回ですか? 減らしたい数字に固執するのではなく、健康の他の側面に焦点を当てたらどうでしょうか? 2023 年を、新しいスキルを学ぶ年にするか、すでに始めたスキルを完璧にする年にしましょう。 歩くのが好きですか? ウォーカソンやその他のイベントへの参加に集中して、スキルを磨いてください。 いつもウェイトリフティングを学びたいと思っていましたか? トレーナーと一緒に登録して、ウェイトリフティングの正しい方法を学ぶことに集中しましょう。 最終目標ではなく活動に集中することが、ワークアウトやアクティブな活動を毎日のスケジュールの一部にするための鍵です。

目標を定義する

最終目標について言えば、目標を定義することは常に素晴らしいことです。 また、理想的な服のサイズや、達成したい体重計の数値を意味するものではありません. 毎日 10,000 歩歩く、150 kg のデッドリフトをする、誰かに息を吹き飛ばされたような気分にならずに 15 階を登る、などの目標を設定することに集中してください。 達成可能な小さくて明確な目標を年度の初めに設定し、進捗に応じてこれらの目標を追加または修正することで、より長く軌道に乗ることができます。

これらすべてに加えて、これらすべてを行って身体的健康の幸福に集中する一方で、精神的健康の成長を助ける活動にふけることも重要であることを理解することが重要です. 2023 年があなたの可能性を引き出し、身体的、精神的、精神的に健康になることを願っています!

(この記事は情報提供を目的として書かれており、医学的アドバイスに代わるものではありません。アドバイスを試す前に、医師にご相談ください。)

(上記の記事は、2022 年 12 月 29 日午前 10 時 55 分 (IST) に初めて LatestLY に掲載されました。政治、世界、スポーツ、エンターテイメント、ライフスタイルに関するニュースや最新情報については、当社の Web サイト latestly.com にログオンしてください)。

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