Reasons Why Sleep Is Important For Your Health

ニューデリー: ぐっすり眠ることは、健康のために栄養のある食事や定期的な運動と同じくらい重要です。 しかし、多忙な仕事や学校のスケジュールにより、多くの人々はこれまで以上に睡眠時間が不足しています. 睡眠が健康にとって重要である理由トップ 5 を確認してください。

  1. 睡眠は免疫力を高める

体に必要な睡眠がとれると、免疫細胞とタンパク質は、風邪やインフルエンザなどの病気を撃退するために必要な休息を得ることができます。

  1. 睡眠は心を強くする

十分な睡眠をとらないと、高血圧や心臓発作などの心臓の健康問題につながる可能性があります。 これは、睡眠不足により、体がストレスホルモンであるコルチゾールを放出し、心臓をより激しく働かせる可能性があるためです. 免疫系と同じように、心臓も力強く適切に機能するには休息が必要です。 「ハート」スリープのもう 1 つの理由。

  1. 睡眠は記憶力を向上させる

睡眠は体に必要な休息を与えますが、心はまだ懸命に働いています。 それは実際には、その日の思い出を処理して統合しています。 十分な睡眠をとらなければ、その記憶がどこに行くのか誰にもわかりません。 さらに悪いことに、あなたの心は実際に誤った記憶を作り出すかもしれません.

  1. 集中力と生産性の向上

睡眠が健康にとって重要であるもう 1 つの理由は、脳の健康を改善するのに役立つからです。 ぐっすり眠ると、集中力、問題解決能力、生産性が最大化されますが、睡眠不足は脳機能を損なうことが示されています。 短い夜の睡眠は、アルコール中毒と同じ程度に脳機能のいくつかの側面に悪影響を与える可能性があります.

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