Here are 5 benefits of milk for weight loss

あなたの両親が、毎朝コップ一杯の牛乳を飲み干すように強制するのには理由があります。 空腹と闘う能力で知られるペプチドYYとして知られるホルモンが、この不思議な飲み物に含まれています. そのため、1 日を良いスタートで迎えるだけでなく、満腹感を維持することもできます。 その結果、むちゃ食いすることがなくなり、ダイエットを続けることができます。 ミルクが減量を促進するダイエッ​​トの優れた選択肢であるという考えは奇妙に聞こえるかもしれませんが、私たちはそれを裏付ける専門的かつ科学的な証拠を持っています. それについてすべてを知るために読んでください。

Health Shots は、バンガロールのバナシャンカリにあるマザーフッド ホスピタルの栄養士/栄養士のコンサルタントである Divya に連絡を取り、牛乳の利点と、減量食の一部にできるかどうかについて話し合いました。

Divya 氏は、「体重を減らそうとしている人は、体重増加の原因となる特定の食品を避けることがよくあります。 牛乳もその一つです。 しかし、それは実際に体重増加につながるわけではありません。 実際、牛乳は健康的な方法で体重を減らすのに役立ちます。」

牛乳は減量に役立たないと人々が信じているのはなぜですか?

牛乳が体重管理に悪い評判を得る理由の 1 つは、牛乳に含まれるカロリーと脂肪分が高いことです。 減量に関しては、これら 2 つの側面を無視することはできません。 ただし、これらの要因を念頭に置いている間は、牛乳の他の栄養上の利点を無視してはなりません. その栄養価は、実際に減量に適した飲み物であることを実感させてくれます.

牛乳を毎日飲む。 画像提供:シャッターストック

牛乳は減量に役立ちますか?

解決策は間違いありません。 牛乳は確かに減量に役立ちます。 American Journal of Clinical Nutrition に掲載された最近の研究では、牛乳などの乳製品が減量に役立つ可能性があることが示唆されています。

牛乳が減量に最適な5つの理由は次のとおりです。

  • 牛乳は実際には、体内の筋肉量を構築および維持するために不可欠な多量栄養素であるタンパク質の優れた供給源です. 筋肉量の構築と維持は、減量の旅に出ている人にとって優れた戦略です。 そうすることで、健康的なバランスで同時に脂肪を落としながら自分自身を強化します.
  • 牛乳は、ペプチド YY ホルモンにより、空腹感を軽減し、満腹感を長時間持続させることができます。
  • カルシウムは牛乳に豊富に含まれています。 それは新陳代謝を促進し、最終的に体重減少につながります。
  • 牛乳とバナナのスムージーは、タンパク質、カルシウム、繊維、カリウムの優れた供給源です。 これらの栄養素は、満腹感を維持するのに役立ちます。
  • 牛乳は、タンパク質とカルシウムに加えて、ビタミン B12、マグネシウム、亜鉛の優れた供給源であり、これらはすべて減量に最適です。

牛乳のいいところは、種類が豊富なこと。 スキムミルク(クリームを取り除いた牛乳)は、体重を減らしたい人にとっては良い選択肢になる可能性があるため、選択する必要があります.

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スキムミルクが減量に適しているのはなぜですか?

「減量の旅に出ている人は、脂肪分が少ないスキムミルクを飲むことができます. また、その高いサーモジェニック効果により、健康的な量のスキムミルクは減量プログラムに特に有益です」とディビアは言います. これは、より多くのカロリーを燃焼させ、追加のエネルギーを拡大しながら、タンパク質含有量の代謝が遅いことを意味します.

牛乳のメリット
牛乳は新鮮なほど元気になります! 画像提供:シャッターストック

牛乳にハチミツとターメリックを加えるとさらに効果的

暖かい牛乳は、免疫システムを強化し、冬の間、体に必要な暖かさとエネルギーを同時に与えることができます. そのまま食べても、ハチミツやターメリックと合わせても。 これらの試行錯誤された組み合わせには、消化の改善、骨の健康、睡眠の改善など、いくつかの利点があります.

取り除く

牛乳を消費することは、脂肪の減少、冬の寒さとの戦い、または良好な免疫の維持など、体にとって非常に有益です. 乳糖不耐症でない人は、健康的な牛乳を食事に取り入れる必要があります。

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