Winter Skin Care: 5 Desi Superfoods That May Help Promote Radiant Skin

冬がやってきたので、季節を最大限に活用する時期です。 ミトンや毛布の暖かさを楽しむことから、退廃的な食べ物をむさぼり食うことまで、罪悪感なくすべてを行います. これらは今シーズンの明るい側面にとどまりますが、それ自体の問題もあります。 季節は咳、風邪、発熱などを伴います。 それはまた、私たちの肌と唇に乾燥した呪文をかけます. 冬が来て、私たちの顔はその光沢と輝きを失います. 肌がカサカサになり、唇がカサカサになります。 そして、保湿剤の量が輝きを取り戻すのに役立ちません. だったらどうしようか? 専門家は、体の水分バランスを維持するために水分を補給することを提案しています。 さまざまな研究により、十分な量の水 (および液体) を飲むと毒素が洗い流され、血液が浄化され、肌に自然な輝きがさらに増すことが証明されています。 これに加えて、すべての必須栄養素を摂取するためにバランスの取れた食事を維持することも重要です.

冬の季節に健康な肌を促進する方法: ヒントとコツ

コンサルタント栄養士の Rupali Datta は、栄養と全体的な健康上の利点のために、健康的な季節の果物と野菜を大量に摂取することを提案しています。 果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、皮膚細胞の損傷を防ぎます。 季節だけでなく、ライフスタイルも肌の健康に大きく影響します。 今日、環境は汚染され、私たちの生活はストレスを受けています。これらすべての要因が等しく肌の健康を悪化させ、初期のしわ、くすみなどにつながります. ここで季節の食材が登場します。 彼らは新鮮で歯ごたえがあるだけでなく、季節の健康問題を防ぐために必要な栄養素をあなたに詰め込みます.

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より良い肌の健康のために冬に摂取できるスーパーフードはたくさんあります.

専門家はさらに、食事をカラフルにすることで(さまざまな冬の果物や野菜を使って)、肌を保護するさまざまな抗酸化物質で体に栄養を与えるのに役立つと説明しています.

ここでは、季節的で全体的な皮膚の健康を促進するのに役立つ、そのようなインドのスーパーフードのリストを厳選しました. 読む。

スキンケア: 健康で輝く肌のための 5 つのデジ スーパーフードをご紹介します。 これらのスーパーフードを食事に取り入れる方法:

1.ガジャール(ニンジン):

冬には、抗酸化物質、ビタミン C、ベータ カロテンなどを豊富に含むカリカリの赤いニンジンが食べられます。 これらの栄養素は、毒素を洗い流し、コラーゲンを生成し、肌を強化し、内側から輝きを増します. 生で(サラダの形で)食べたり、ジュースにして新鮮な野菜ジュースを楽しんだりできます。 さらに、ガジャールマタール、ガジャールライスなどを作って食事に追加することもできます.

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ニンジンは、冬の肌の健康に優れていることが証明されています. 写真:iStock

2.パラク(ほうれん草):

この緑豊かな緑は、ビタミン C、ビタミン A、ビタミン E、抗炎症特性などの栄養素の貯蔵庫です。 健康の専門家によると、ほうれん草は、酸化ストレス、炎症、ウイルスの影響などから皮膚を防ぐのに役立ちます. また、老化、乾燥、シミから肌を守ります。 パラクはさまざまな形で楽しむことができます。パラク キ サブジ、パラク パラタ、健康的なほうれん草のスムージーを作って、冬の食事に加えることができます。

3.アナー(ザクロ):

ザクロは、肌に抗菌効果があることが知られています。 にきびの治療、吹き出物との戦い、刺激の緩和に役立ち、皮膚の油分を管理することが知られています. あなたがする必要があるのは、肛門を壊し、赤くてジューシーな真珠をボウルに保管して、むしゃむしゃ食べるだけです!

4.サントラ(オレンジ):

抗酸化物質の宝庫であるオレンジは、毎日の食事に加えるのに最適な冬の果物です。 ビタミンCが豊富で、肌に驚異的な効果をもたらします。 そのままお召し上がりいただくか、果汁を絞ってお飲みください。 オレンジはちょうど良さを綴ります! そのままでも、みかん1~2個分のフレッシュジュースを絞ってお飲みください。

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オレンジは、冬のスキンケアを強化する優れた方法です。 写真提供:iStock

5.アムルート(グアバ):

この甘くて歯ごたえのある果物は、ビタミン A、C、β-カロテン、リコピンの優れた供給源です。これらの各成分は、コラーゲンの生成を助け、肌を自然に引き締め、老化プロセスを遅らせます。 グアバを食生活に取り入れる最善の方法は、グアバを 4 つに切り、上に塩をまぶして食べることです。

これらのおいしい果物と野菜の利点を知ったので、自宅で果物と野菜のバスケットを積み込んで、これらの季節の果物と野菜を最大限に活用することをお勧めします.

皆様、健康で楽しい冬をお過ごしください!

免責事項: アドバイスを含むこのコンテンツは、一般的な情報のみを提供します。 資格のある医学的意見に代わるものではありません。 詳細については、常に専門家またはかかりつけの医師にご相談ください。 NDTV は、この情報について責任を負いません。

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