What Is Health Psychology? | Psychology Today United Kingdom

「心理学者」と聞いて何を思い浮かべますか? 私の推測では、メンタルヘルスに苦しんでいる人々と一緒に働いている誰か(おそらく眼鏡をかけている人、カーディガン*を着ている人)のアイデアが含まれていると思います.

*私はこのステレオタイプを完全に体現しており、他のどの服よりも多くのカーディガンを所有していることを認めます.

それは一般的に心理学者の正確な定義かもしれませんが、心理学者が取り組んでいるさまざまな専門分野があります. 健康心理学者は、健康状態をナビゲートするさまざまな側面を専門とする心理学者です。 健康心理士

健康と病気における行動、感情、認知、社会、生物学的要素間の相互関係に関する科学的知識を、健康の促進と維持に適用する。 病気や障害の予防、治療、リハビリテーション。 医療制度の改善。1

言い換えれば、健康心理学者は、病気は単に生物学的に起こっていること以上のもので構成されていると考えています. 彼らは、科学的根拠に基づいた方法を使用して、病気の予防、病気の治療、および治療の副作用の管理を支援し、深刻な病気または慢性疾患によってもたらされる変化への対処を支援することを目指しています.

これを説明するために、一般的な問題である不眠症を取り上げます。 不眠症はしばしば生理学的な問題と見なされます。 しかし、研究者たちは現在、不眠症を維持しているのは主に認知 (睡眠についての考え方) と行動 (睡眠に関する習慣) にあることを知っています。 心理学者は何の専門家ですか? 人々がより健康的な方法で考え、行動できるように支援します。

健康心理学者は、不眠症の生理学的要素にも役立ちます。 多くの場合、私たちは眠れないときに不安になることがあり、それは肉体的な傷を感じることになります. 時間が経つにつれて、それは条件付けられたり学習されたりして、不眠症を続けるパズルのピースになる可能性があります.

心理学者は、段階的な筋肉の弛緩や横隔膜呼吸など、条件付けられた覚醒に対処するための優れたエビデンスに基づく介入を行っています。 これらの介入は、不眠症のサイクルを断ち切るのに大いに役立ちます。 実際、不眠症の「ゴールド スタンダード」治療法は認知行動療法であることがわかっています。2 これは、副作用や依存や耐性のリスクがなく、睡眠薬と同じくらい効果的です。

アメリカ人の 10 人に 6 人が、心臓病、糖尿病、がんなどの慢性疾患を少なくとも 1 つ抱えて生活しています。 10人に2人以上。3 それは、病気の結果に対処している多くの人々です。 しかし、これらの病気の多くには、行動を変えることで管理できるいくつかの側面があります。 喫煙をやめ、アルコールの使用を減らし、身体活動を増やし、投薬を順守するなど、これらの行動はすべて、多くの慢性疾患の発症または進行に大きな影響を与えます. 健康心理学者は、慢性疾患を持つ人々が健康をより効果的に管理できるように支援する可能性を秘めています。

医学的な問題に苦しんでいる場合、または健康を改善したい場合は、Psychology Today の Find a Therapist 機能をチェックして、近くの専門家を見つけてください。

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