Is the Onion Water TikTok Trend Going to Keep You From Getting Sick This Winter?

重要ポイント

  • TikTok の新しいトレンドでは、オニオン ウォーターの作り方を人々に紹介するポスターが取り上げられており、この飲み物は RSV や副鼻腔感染症を治すことができると主張しています。
  • 専門家は、タマネギ水を飲むことで免疫効果が得られるという証拠はなく、実際に健康上のリスクが伴う可能性があると述べています.
  • 健康な免疫システムをサポートするためのエビデンスに基づく推奨事項に従うことが最善です。

TikTok は、ユニークな健康関連のコンテンツをもたらしました。Nyquil でマリネしたチキンとピンクソースを覚えていますか? 風邪やインフルエンザの季節が近づいているため、「免疫力を高める」ためのヒントがソーシャル メディアで広まっています。

ビタミンCをたっぷり摂取し、頻繁に手を洗うという古典的なアドバイスに加えて、TikTokには新しいトレンドの提案があります:タマネギ水.

タマネギ水(つまり、生の刻んだタマネギを浸した水)の最初の推奨事項は、TikTokの@earthenchildによって作成されました. 主張は、タマネギの水を飲むと、RSV、インフルエンザ、副鼻腔感染症、咳、および風邪と戦うことができるということです. そのビデオが投稿されて以来、人々は強壮剤のバージョンを共有し、その利点を宣伝しています.

ご想像のとおり、タマネギの水は風邪やインフルエンザの季節に特効薬ではありません。 しかし、タマネギの水を飲むことにリスクはありますか? 専門家の意見は次のとおりです。

タマネギを食べるメリット

生のタマネギを注入した水が何かの「治療」になるかどうかを見る前に、タマネギが食事の一部である場合の健康上の利点について私たちが知っていることを考えてみましょう.

Roxana Ehshani、MS、RDN、CSSD、LDN であり、ボード認定のスポーツ栄養士は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、および 25 種類のフラボノイドを含む、タマネギ自体が非常に栄養豊富であると Verywell に語った.

具体的には、生の赤玉ねぎ 1 個には次のようなものが含まれています。

  • 86カロリー
  • 4.3グラムの食物繊維
  • 脂肪0グラム
  • 33 ミリグラム (mg) のカルシウム
  • ビタミンC 16mg
  • カリウム 388mg

「タマネギは、何世紀にもわたって料理や薬用に使用されてきました」と、医師であり、病気に打ち勝つための著者であるウィリアム・リー医学博士は、 とてもよく言った. と呼ばれる天然の生理活性物質が含まれています。 ケルセチン 抗炎症作用があります。」

いくつかの研究は、抗炎症効果が免疫系機能をサポートする可能性があることを示唆しています.

タマネギにはセレンも含まれており、テキサスを拠点とするリウマチ専門医の Stella Bard 医学博士は、Verywell に「炎症を軽減し、免疫反応を開始するのに役立つ」と語っています。 クールは、野菜にも水溶性繊維が含まれていると付け加えました. 食物繊維は健康な腸内微生物叢をサポートし、健康な免疫機能を促進します。

タマネギだけでは、ビタミンC(免疫システムのサポートの星)の毎日の必要量を100%満たすことはできませんが、いくらかは与えます. タマネギがバランスの取れた栄養豊富な食事の一部である場合、タマネギは確かに強力な免疫システムをサポートするのに役立ちます.

タマネギを飲むメリット

タマネギを食べることは一つのことです。 しかし、タマネギが入った飲料水は、食事にタマネギを入れるのと同じ効果があるのでしょうか?

「TikTokのデモのようにタマネギを水に加えても、ケルセチンの多くは水に放出されません」とLiは言いました.

タマネギの繊維を食べないことで、タマネギ全体に自然に含まれるプレバイオティクス繊維を逃してしまいます. これらのプレバイオティクス繊維は、健康で多様な腸内細菌叢をサポートするのに役立ちます。

ウィリアム・リー医学博士

タマネギの水の利点は、主に水分補給を提供する水です.

— ウィリアム・リー医学博士

免疫細胞の 70% ~ 80% が腸に存在するため、研究では、腸内微生物叢と粘膜免疫系の間に直接的な関係があることが示唆されています。

これらのプレバイオティクスを摂取しないということは、免疫の健康の特定の側面をサポートする可能性のある腸の健康サポートを得られないことを意味します. さらに、水を飲むと、免疫の健康をサポートする微量栄養素が水にどれだけ含まれているかは不明です.

「タマネギ水を飲むと免疫機能が向上し、ウイルスによって引き起こされる風邪やインフルエンザの早期クリアランスにつながるという証拠はありません」と Li 氏は述べています。 「オニオンウォーターの利点は、主に水分補給を提供する水です。」

オニオンウォーターを飲むのは危険ですか?

タマネギの水を飲むことは、特に風邪やインフルエンザの予防により自然なアプローチを好む場合は、探索するリスクの低い治療法のように聞こえるかもしれません. とはいえ、試す前に考慮すべき注意事項がいくつかあります。

多くの果物や野菜は、サルモネラ菌やリステリア菌などの細菌に汚染される可能性があります。 これらの生物を摂取すると、本当に病気になる可能性があります。

さかのぼる 2022 年の夏、アボカドを水に浸して賞味期限を延ばすという TikTok のトレンドが、食品医薬品局 (FDA) から警告を発しました。

また、生鮮食品と水を組み合わせると、特に調合物が冷蔵されていない場合、健康上のリスクがあります。

タマネギは、過去にサルモネラ菌またはリステリア菌の汚染によりリコールされています. 長時間水に浸すと、アボカドを浸した場合と同様のリスクが生じる可能性があります。特に、タマネギが完全に洗浄されておらず、注入プロセス中に水が冷蔵されていなかった場合.

吟遊詩人はまた、野菜に自然に含まれる硫黄含有化合物のおかげで、タマネギの水を摂取すると、一部の人々に炎症を引き起こす可能性があると警告しました.

これがあなたにとって何を意味するか

この冬、タマネギの水を飲んでも病気になることはありません。 実際、食中毒のリスクを高める可能性さえあります。 少なくとも、飲み物は刺激的で不快なものになる可能性があります. 幸いなことに、免疫システムを強化するための、エビデンスに裏打ちされた (そしてよりおいしい) 方法が他にもたくさんあります。

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