クリスマスといえば雪だるま、テーブルでうめき声をあげるテーブル、楽しい時間を過ごす家族。
実際には、多くの人にとって、クリスマスの間、孤独感は増幅されます。
重要な日までのパーティーや社交の場は、オフィス、学校、お店が祝祭シーズンに向けて閉鎖されるため、すぐに長引く空虚さが続きます。
私たちが除外されているクリスマスの普遍的な経験に全世界が巻き込まれているように感じることができます.
クリスマスの広告が私たちの感情に働きかけ、クリスマスがどのように見えるべきかという期待を生み出すことは助けにはなりません.
積み上げは毎年早く始まっているようで、8 月には早くもクリスマスについて考え始めるという証拠があり、生活費の危機により、人々は事前に支出を計画しています。
そのため、クリスマスが来る頃には、お祝いのメッセージは数か月とは言わないまでも、数週間にわたって強まっていることになります。
クリスマス自体は、完全に逃れることができなければ難しいものです。 しかし、降臨節を一人で過ごす予定がある場合は、経験を管理するためにできることがいくつかあります。
コカ・コーラの広告からそのまま豪華な家族のお祝いをする人は、予想よりはるかに少ないことを心に留めておくとよいでしょう。
忙しい時期になる人もいれば、静かに振り返る時期になる人もいます。
クリスマスはさまざまな体験です。 すべての人、またはほとんどの人にさえ適用される 1 つのオーバーライド バージョンはありません。 多くの人がクリスマスに働き、学生（特に留学生）は実家に帰ることを選択するか、帰れない場合があります。
調査によると、クリスマスは、愛する人に囲まれている人々にとっても、幸福度が低下する時期である可能性があります。 理由には、家族の緊張や経済的な心配が含まれます。
今年は、生活費の危機と労働争議により、多くの人々の計画が混乱に陥るでしょう。
これらすべてが、私たちなしで他の誰もが経験している歓声に満ちた普遍的なクリスマスのステレオタイプを破壊します.
孤独は年配の人に影響を与えるものと考えがちですが、調査によると、孤独はあらゆる年齢のすべての人に影響を与えることが確認されています.
いくつかの研究では、若者は他の年齢層よりも孤独を感じる傾向が高いことがわかっています。
一人でソーシャル メディアのフィードをスクロールして、他の人が何をしているのかを確認したいという大きな誘惑に駆られることがあります。
しかし、ソーシャル メディアの消費量が多いほど、ネガティブな気分が高まり、孤独感が増します。
代わりに、クリスマスを一人で過ごすのが心配な場合は、これらのヒントを試してみませんか?
1. 他の人とつながる
友人、家族、愛する人、またはつながりを感じているグループに自分をさらけ出してください。 たとえば、運動が好きならランニンググループに参加しましょう。
目的とアイデンティティを共有するグループの一員であることは、あなたの精神を高めることができます.
時間がないのではないかと心配して知り合いと話すのをためらっている場合は、彼らがあなたに連絡を取った場合にどのように対応するかを考えてください。
あなたが彼らのために時間を割くなら、おそらく彼らもそうするでしょう。 雑談だけでも構いません。
2. ボランティア
あらゆる年齢層、地域社会、動物保護施設、または慈善団体でのボランティア活動を検討してください。
ボランティア活動は孤独を減らし、つながりの感覚を高めることができます。
孤独を感じることは、一人でいることと同じではありません。 一人でいることには、クリスマスに頼ることができる多くの肯定的な側面があります。
3. 感謝のために時間を割く
孤独を感じると、孤独感がネガティブな思考につながり、孤独感を強めるというネガティブなループに陥ります。
少し時間をとって感謝の気持ちを実践することで、このサイクルが断ち切られます。
それはあなたの考えを人生のより高揚する側面に向け直すことによってあなたの幸福を高めることができます.
感謝の気持ちを定期的に実践することで、孤独感や憂鬱さえも軽減することが分かっています。
4. 書籍やボックス セットに追いつく
良い本に夢中になることができます。 読書は気分を明るくしてくれます。
読書に自信がない場合は、いつでもオーディオブックを聴いたり、通常は時間がないボックス セットにふけることができます。
5. エクササイズ
運動の身体的および精神的健康への利点はよく知られています。 最も穏やかな運動でさえ、あなたを元気づける驚くべきことをすることができます.
慎重に散歩に集中し、孤独に身を乗り出す時間をとることで、負のスパイラルから抜け出すことができます。
6.儀式を楽しむ
季節を一人で過ごすからといって、クリスマスが特別ではないというわけではありません。
クリスマスが大好きな人なら、クリスマスに関連する儀式は精神的健康を高め、孤独と闘うことができます.
クリスマスがあなたにとって何を意味するか、クリスマスをどのように過ごしたいか、何を贈り物にするかは自分で決めることができることを思い出してください。 会話
著者について：
Nilufar Ahmed は、ブリストル大学の社会科学の上級講師です。
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