6 Ways to Emotionally Support Someone with Depression

यदि इसकी पहचान नहीं की जाती है और इसका उपचार नहीं किया जाता है, तो यह रोजमर्रा की जिंदगी के रास्ते में आ सकता है, जिससे न केवल इससे पीड़ित लोगों को बल्कि उनके आसपास के लोगों को भी जबरदस्त दर्द हो सकता है।

यदि आप या कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, तो यह जानना कठिन हो सकता है कि सही सहायता कैसे प्रदान की जाए। इस ब्लॉग में, हम डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति को भावनात्मक रूप से सहारा देने के 6 तरीके प्रदान करते हैं।

डिप्रेशन के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना चाहिए

उदास, मूडी या कभी-कभी उदास महसूस करना जीवन का एक सामान्य हिस्सा है।

हालाँकि, यदि ये भावनाएँ आती हैं और दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती हैं और आपके रोजमर्रा के जीवन में रुकावट पैदा करती हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपको अवसाद है।

अवसाद, या प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार, एक सामान्य मानसिक बीमारी है जो नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है कि आप कैसा महसूस करते हैं, सोचते हैं और कार्य करते हैं।

यह विभिन्न शारीरिक और भावनात्मक समस्याओं को जन्म दे सकता है जैसे उदासी की भावना, उन गतिविधियों में रुचि की कमी जिन्हें आप पहले पसंद करते थे, और काम और घर पर काम करने की क्षमता में कमी आई है।

सामान्य प्रकार के अवसाद में प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (MDD), द्विध्रुवी विकार, लगातार अवसादग्रस्तता विकार (डिस्टीमिया), प्रसवोत्तर अवसाद, प्रीमेंस्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर, एटिपिकल डिसऑर्डर और मौसमी भावात्मक विकार (SAD) शामिल हैं।

डिप्रेशन आम है, फिर भी, यह एक ऐसी बीमारी बनी हुई है जिसे बहुत से लोग समझ नहीं पाते हैं

पिछले दशकों में इस विषय पर बातचीत में सुधार हुआ है, लेकिन फिर भी, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते समय अभी भी एक कलंक जुड़ा हुआ है।

मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा कलंक कई लोगों को अपनी भावनाओं और अनुभवों को खुले तौर पर साझा करने से रोकता है।

इससे अवसाद के लक्षणों का अनुभव करने वालों के लिए सही सहायता प्राप्त करना कठिन हो जाता है।

यह जानना महत्वपूर्ण है कि निवारक तकनीकों और मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा को लागू करके अवसाद एक उपचार योग्य स्थिति है।

अवसाद के कारण

डिप्रेशन एक जटिल बीमारी है जो कई कारणों से हो सकती है।

कोई भी वास्तव में कारणों को नहीं जानता, लेकिन इसके विकास से कई कारक जुड़े हुए हैं।

अवसाद आमतौर पर कारकों का एक संयोजन होता है जिसमें शामिल हो सकते हैं:

  • मस्तिष्क रसायन – मस्तिष्क के रासायनिक स्तरों में कुछ असामान्यताएं अवसाद का कारण बन सकती हैं।
  • जेनेटिक्स: अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य विकारों के रिश्तेदार या परिवार के इतिहास वाले लोगों के अवसादग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।
  • आयु। बुजुर्ग, या 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को अवसाद का सबसे अधिक खतरा होता है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के अन्य कारकों के कारण है, जैसे अकेले रहना और सामाजिक समर्थन की कमी।
  • लिंग। शोध से पता चलता है कि पुरुषों की तुलना में महिलाएं अवसाद से दो गुना अधिक प्रभावित होती हैं। महिलाएं अपने जीवन के अलग-अलग समय में जिन हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती हैं, वे इस कारक में योगदान कर सकते हैं।
  • जीवन की प्रमुख घटनाएँ: किसी प्रियजन की मृत्यु, परेशान करने वाली घटनाएँ और तनावपूर्ण परिस्थितियाँ अवसाद का कारण बन सकती हैं।
  • चिकित्सीय स्थिति: चल रहे शारीरिक दर्द और पुरानी बीमारी के कारण मानसिक बीमारी हो सकती है। लोग अक्सर अवसाद और अन्य चिकित्सा स्थितियों जैसे मधुमेह, कैंसर और पार्किंसंस रोग से पीड़ित होते हैं।
  • दुर्व्यवहार: शारीरिक, यौन, या भावनात्मक शोषण का अनुभव करने से आप कमजोर और उदास महसूस कर सकते हैं।
  • व्यक्तित्व: जो लोग आसानी से अभिभूत महसूस करते हैं या जिन्हें अपनी भावनाओं का सामना करने में परेशानी होती है, वे विभिन्न मानसिक बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।
  • दवा: कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव के रूप में अवसाद हो सकता है। मनोरंजक दवाओं और अल्कोहल का उपयोग स्थिति को और भी खराब कर सकता है।

अवसाद के लक्षण

डिप्रेशन के लक्षण हर किसी में अलग-अलग हो सकते हैं।

सामान्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

  • सामान्य से अधिक निराशावादी या भविष्य के बारे में निराश महसूस करना
  • चिड़चिड़ा, निराश, या आसानी से परेशान
  • सामान्य से कम ऊर्जा है
  • बुनियादी स्वच्छता की उपेक्षा (स्नान करना, अपने दांतों को ब्रश करना आदि)
  • सोने में परेशानी या सामान्य से बहुत अधिक नींद आना
  • उनकी सामान्य गतिविधियों और शौक में रुचि की हानि
  • भूख में अचानक परिवर्तन (सामान्य से अधिक या कम खाना)
  • चिंता, बेचैनी, या आंदोलन की भावना
  • अस्पष्ट शारीरिक समस्याएं (पीठ दर्द, सिरदर्द, आदि)
  • ध्यान केंद्रित करने, चीजों को याद रखने और निर्णय लेने में कठिनाई
  • मृत्यु का उल्लेख करना या आत्मघाती विचार रखना

यदि आपको या आपके किसी जानने वाले को निदान किया गया है या अवसाद के लक्षण दिखा रहा है, तो प्रारंभिक हस्तक्षेप कुंजी है।

डिप्रेशन में किसी की मदद कैसे करें

यहां अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति की भावनात्मक रूप से मदद करने के 6 तरीके दिए गए हैं।

एक अच्छे श्रोता बनें

जो लोग उदास होते हैं वे अलग-थलग पड़ जाते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि ऐसा कोई नहीं है जिससे वे अपनी समस्याओं को साझा कर सकें।

उनके लिए विश्वास दिखाना और जो कुछ वे कर रहे हैं उसे साझा करना मुश्किल हो सकता है।

मदद करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उनके साथ रहें और जब वे तैयार हों तो उन्हें बात करने दें।

उन्हें बताएं कि आप सुनने के लिए वहां हैं, लेकिन तत्काल समाधान देने की कोशिश न करें।

उनका समर्थन करने के लिए वहां रहना सबसे महत्वपूर्ण काम है जो आप उनके लिए कर सकते हैं।

पेशेवर मदद को प्रोत्साहित करें

उदास व्यक्ति को मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, परामर्शदाताओं और यहां तक ​​कि सहायता समूहों से पेशेवर मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

उन्हें बताएं कि डिप्रेशन एक इलाज योग्य बीमारी है और यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिससे उन्हें खुद ही जूझना पड़े।

व्यावहारिक सहायता प्रदान करें

अवसाद कभी-कभी लोगों को अपने दैनिक कार्यों की उपेक्षा कर सकता है।

कुछ के पास घर पर पर्याप्त भोजन नहीं हो सकता है या घर के कामों में परेशानी हो सकती है।

कुछ अपने बिलों का भुगतान करना या अपने ईमेल देखना भी भूल सकते हैं।

इस मामले में, आप उनके लिए ग्रॉसरी रन देकर या उनके लिए खाना पकाकर मदद कर सकते हैं।

इन छोटी-छोटी बातों को करने से डिप्रेशन का सामना कर रहे किसी व्यक्ति को बहुत आराम मिल सकता है।

जजमेंटल होने से बचें

डिप्रेशन उदास महसूस करने या खराब दिन होने के समान नहीं है।

यह एक दुर्बल करने वाली बीमारी है जो आपके रोजमर्रा के जीवन को प्रभावित कर सकती है।

अगर कोई आपसे अपनी भावनाओं या अनुभवों को साझा करता है, तो वे जो कहते हैं उसे गंभीरता से लें।

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यह कहने से बचें, “मुझे पता है कि आप कैसा महसूस करते हैं,” “हम सब वहाँ रहे हैं,” या “यह बीत जाएगा,” क्योंकि इन वाक्यांशों की अलग-अलग व्याख्या की जा सकती है।

गैर-विवादास्पद सुनवाई के माध्यम से समर्थन दिखाना और सहायता की आवश्यकता होने पर वहां रहना बेहतर होता है।

धैर्य रखें

अवसाद से ग्रस्त किसी मित्र या प्रियजन के साथ व्यवहार करना निराशाजनक हो सकता है।

हालाँकि, अपना धैर्य खोने या दूर जाने से स्थिति में मदद नहीं मिलेगी।

इसके बजाय, धैर्य रखें और समझने की कोशिश करें कि वे क्या कर रहे हैं।

याद रखें, डिप्रेशन किसी को भी हो सकता है, और अगला व्यक्ति जिसे मदद की जरूरत है वह आप हो सकते हैं।

अपने आप को शिक्षित करें

मानसिक स्वास्थ्य के बारे में और अधिक सीखना अवसाद से ग्रस्त किसी व्यक्ति की मदद करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।

स्थिति और उसके प्रभावों को जानने से आपके लिए यह समझना और किसी के साथ सहानुभूति रखना आसान हो सकता है कि यह कौन है।

एक मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा पाठ्यक्रम अवसाद से पीड़ित किसी व्यक्ति की मदद और समर्थन करने के लिए बेहतर ढंग से सुसज्जित होने का एक अच्छा संसाधन है।

अवसाद तीव्र और भारी हो सकता है – चाहे वह मौसमी हो, स्थितिजन्य हो या लगातार हो।

सही प्राथमिक उपचार के साथ, अवसाद को प्रबंधित और सफलतापूर्वक इलाज किया जा सकता है।

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स्रोत

प्राथमिक चिकित्सा ब्रिस्बेन

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