How to Talk to Kids About Suicide – SheKnows

सीडब्ल्यू: आत्महत्या

ऐसा लगता है कि स्टीफन “ट्विच” बॉस की आत्महत्या से 40 साल की उम्र में असामयिक मौत की खबर से पूरा संयुक्त राज्य परेशान है। लेकिन इससे भी ज्यादा परेशान करने वाली बात यह है कि, अपने अंतिम क्षण से ठीक दो दिन पहले, उसने टिकटॉक पर एक वीडियो पोस्ट किया, जिसमें वह कर रहा था जो उसे करना पसंद था: नृत्य करना, मुस्कुराना, मनोरंजक करना। इंस्टाग्राम पर, उन्होंने क्रिसमस ट्री के सामने अपनी पत्नी एलीसन होल्कर के साथ एक नृत्य पोस्ट किया, जिसमें उनके कुत्ते द्वारा एक कैमियो दिखाया गया था, जो हर तरह से जीवंत, मनोरम व्यक्ति था – वह खुशी का प्रतीक था। और फिर वह चला गया था।

चाहे आपके बच्चे tWitch का अनुसरण करते हों, या केवल सामान्य रूप से सोशल मीडिया पर हों, उन्होंने संभवतः यह समाचार सुना होगा। माता-पिता के रूप में, इस तरह की एक बड़ी त्रासदी के बारे में कुछ भी नहीं कहना गलत लगता है, ज्ञान या संवेदना के कुछ शब्दों की पेशकश करना या कुछ – लेकिन आप अपने बच्चों को समझाने के लिए क्या कहते हैं जब आप स्वयं इसे नहीं समझते हैं?

यह जानना कि आत्महत्या के बारे में अपने बच्चों से कैसे बात करें, दुर्भाग्य से हर माता-पिता के पास होना चाहिए। विच आत्महत्या से मरने वाला पहला हाई-प्रोफाइल व्यक्ति नहीं था, और आखिरी भी नहीं होगा। लेकिन दुख की बात यह है कि यह केवल सेलिब्रिटी की मौत नहीं है जिसका सामना हमारे बच्चे अपने जीवनकाल में करेंगे; अमेरिकन फाउंडेशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में आत्महत्या मृत्यु का 12वां प्रमुख कारण है। 2020 में, जो अंतिम उपलब्ध रिपोर्ट किया गया डेटा है, लगभग 46,000 अमेरिकियों ने आत्महत्या कर ली है, जिसमें कुल 1.20 का दिल दहला देने वाला है। दस लाख कुल मिलाकर आत्महत्या के प्रयास। इस तरह के साहसी आँकड़ों के साथ, यह बहुत संभव है कि हमारे बच्चे – चाहे बचपन में हों या बाद में – किसी बिंदु पर इसका सामना करेंगे। और माता-पिता के रूप में, यह हमारा काम है कि हम उन्हें सामना करने के साधनों से लैस करें, इसलिए हमने मुट्ठी भर विशेषज्ञों से उनकी सर्वोत्तम सलाह मांगी।

कोई भी अपने बच्चों से कठिन विषयों पर बात करने का आनंद नहीं लेता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है – और समझने वाली पहली बात यह है कि एक कठिन विषय के बारे में बात करने से उन्हें अचानक विचार नहीं मिलने वाला है।

कौशल प्रशिक्षण समूह में मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा प्रशिक्षक और मनोवैज्ञानिक केटी एडम कहते हैं, “अपने बच्चे के साथ आत्महत्या के बारे में चर्चा करने से अचानक उनके दिमाग में यह अवधारणा नहीं आ जाएगी।” वह जानती है। वास्तव में, बोलने से कलंक को दूर करने और इसे आसान बनाने में मदद मिलती है उन्हें संबोधित करने के लिए: “इस विषय पर चुप्पी तोड़ने से आपके बच्चे को समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है, आपको बताएं कि वे क्या सोचते हैं, और आपको अपने बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।”

जेफ़ टेंपल, पीएचडी, लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक और यूटीएमबी के सेंटर फॉर वॉयलेंस प्रिवेंशन के निदेशक, इस बात को प्रतिध्वनित करते हैं: “यह जान लें कि बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में बात करना ठीक है। वास्तव में, यह आवश्यक है, खासकर यदि आप जानते हैं कि वे किसी ऐसे व्यक्ति या सेलिब्रिटी को जानते हैं, जो आत्महत्या से मरा है – या वे स्वयं मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं। वह आखिरी बिट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, वह कहते हैं, आंकड़ों को देखते हुए। हमारे बच्चों के साथ इस तरह के विषय पर बात करने में स्वाभाविक झिझक के बारे में, वह बताते हैं वह जानती है, “आत्महत्या के बारे में बात करना आत्महत्या का कारण नहीं बनता है या किसी भी तरह से आत्महत्या के जोखिम को बढ़ाता है। इसके विपरीत, इसके बारे में बात करना – भले ही मुश्किल हो – आपके बच्चे को संचार करता है कि आप उनकी भावनाओं और विचारों के बारे में बात करने के लिए एक सुरक्षित स्थान हैं।”

“दुर्भाग्य से, आत्महत्या एक ऐसा विषय है जो बहुत सारे कलंक और गलत सूचना को वहन करता है,” मेलिसा लूनार्डिनी, एमए, एमबीए, एफटी, बचपन के शोक विशेषज्ञ और सहायता ग्रंथों में शोक के प्रमुख कहते हैं। “उसके कारण, परिवार से आने वाले आत्महत्या जैसे भारी विषयों के बारे में बातचीत करना हमेशा सबसे अच्छा होता है क्योंकि बच्चे जानते हैं कि परिवार आमतौर पर एक विश्वसनीय और सुविचारित स्रोत होता है।”

डॉ। मंदिर बच्चे की उम्र के आधार पर बातचीत करने का सुझाव देता है – लेकिन पारदर्शी होना, भले ही वे युवा हों। “इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उम्र क्या है, बच्चे स्मार्ट हैं। जितना हम उन्हें श्रेय देते हैं, उससे कहीं अधिक होशियार। इसलिए उनके साथ ईमानदार रहें, ”वे कहते हैं।

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डेसच्यूट्स वाइल्डरनेस थेरेपी में एम्बार्क बिहेवियरल हेल्थ के रयान प्राइस, एमए, एलपीसी, मैक कहते हैं, “वास्तविकता यह है कि बच्चों में मृत्यु और आत्महत्या के बारे में विचार और प्रश्न हमारी अपेक्षा से बहुत पहले होने की संभावना है।” “प्रत्येक बच्चा अलग होता है, लेकिन एक अच्छा दिशानिर्देश यह है कि लगभग उसी उम्र में आत्महत्या के बारे में बात करना शुरू कर दिया जाए ताकि वे मृत्यु की अवधारणा को समझने में सक्षम हो सकें। यदि आपका बच्चा इतना बड़ा हो गया है कि वह आत्महत्या के बारे में सवाल पूछना शुरू कर दे, तो उसके सवालों का जवाब देना और इसके बारे में विकासात्मक रूप से उपयुक्त तरीकों से बातचीत शुरू करना बहुत जल्दी नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि इस दर्दनाक विषय के आसपास हमारी बेचैनी हमें अपने बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में बात करने से न रोके।”

के अनुसार कैसे आप उन्हें बताएं, पर्यावरण भी मायने रखता है; लूनार्दिनी बताती हैं वह जानती है कि माता-पिता को एक सुरक्षित, तटस्थ और कम उत्तेजना वाली सेटिंग ढूंढनी चाहिए। यह बैठक का कमरा हो सकता है, खाने की मेज पर, या कहीं बाहर जो शांत हो। कार या बेडरूम जैसी जगहों से बचने की कोशिश करें,” वह कहती हैं।

उन्हें नेतृत्व करने दो

अपने बच्चों के साथ आत्महत्या के बारे में बात करते समय – या कोई कठिन विषय, उस मामले के लिए – उनके संकेतों को पढ़ना महत्वपूर्ण है। “उन्हें बातचीत का नेतृत्व करने दें,” डॉ। मंदिर। यदि उनके पास और प्रश्न हैं, तो उनका उत्तर दें। अगर वे इसके बारे में बात करने के लिए तैयार हैं, तो बातचीत खत्म होने दें। यह भी नोट करना महत्वपूर्ण है: जब आपके पास किसी प्रश्न का ठोस उत्तर नहीं होता है तो अपने बच्चों को बताना ठीक है।

“याद रखें कि सभी उत्तरों का न होना ठीक है,” लूनार्दिनी कहती हैं। बस कुछ ऐसा कहें ‘यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है, मेरे पास अभी इसका उत्तर नहीं है। हम भविष्य में और अधिक सीख सकते हैं या नहीं भी। अगर मैं और जानूंगा, तो मैं इसे आपके साथ साझा करूंगा।’”

छोटे बच्चों के लिए: इसे संक्षिप्त रखें

बहुत छोटे बच्चों के लिए डॉ. मंदिर सलाह देता है, अपनी बातचीत को छोटा और सरल रखें: “बच्चे को बताएं कि उस व्यक्ति को मस्तिष्क की बीमारी थी और वह मर गया। यह बहुत दुख की बात है।”

8-10 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए: इसे संक्षिप्त रखें, लेकिन अधिक “क्यों” का उत्तर दें

एक बार जब आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, डॉ। मंदिर, वे थोड़ा और विस्तार संभाल सकते हैं – लेकिन 8-10 बच्चों के लिए, संक्षिप्तता अभी भी सबसे अच्छी है। बता दें कि उस व्यक्ति को अवसाद या मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या थी और उसे वह मदद नहीं मिल पा रही थी जिसकी उसे जरूरत थी।

वैकल्पिक रूप से, इसकी तुलना शारीरिक बीमारी से करने से बच्चों को बेहतर समझ प्राप्त करने में मदद मिल सकती है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे वे समझते हैं, लूनार्दिनी कहती हैं: “जैसे लोग अपने शरीर में बीमार हो सकते हैं, जैसे आपके पेट में दर्द हो रहा है, वैसे ही लोग अपने मस्तिष्क में भी बीमार हो सकते हैं . इससे वे लंबे समय तक वास्तव में अकेला और उदास महसूस कर सकते हैं। कभी-कभी यह वास्तव में दर्दनाक भी महसूस कर सकता है। जब लोग ऐसा महसूस करते हैं, तो वे कभी-कभी खुद को चोट पहुँचाने या दर्द को रोकने के लिए अपना जीवन समाप्त करने के बारे में सोचते हैं। इसे आत्महत्या कहा जाता है। क्या आपका कोई प्रश्न है?

11-13 उम्र के ट्वीन्स के लिए: महत्वपूर्ण बातचीत करें

“इस उम्र तक, वे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानते हैं, मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने वाले दोस्त हैं, या वे स्वयं संघर्ष कर रहे हैं। इस प्रकार, आत्महत्या सहित सभी प्रकार के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने का यह एक उपयुक्त समय है।” मंदिर सुझाव देते हैं। इसे 2-तरह की बातचीत बनाएं। पूछें कि उन्होंने आत्महत्या के बारे में क्या सुना है। पूछें कि क्या उनके पास इसके बारे में भावनाएँ हैं।

किशोरों के लिए: उन्हें यह जानने में मदद करें कि कहां मुड़ना है

किशोरों के लिए डॉ. मंदिर बताता है वह जानती है, बातचीत को उन्हें अपने लिए या आत्महत्या के विचारों से जूझ रहे किसी मित्र के लिए सहायता प्राप्त करने के लिए संसाधन प्रदान करने की ओर बढ़ना चाहिए। “बातचीत यहाँ महत्वपूर्ण शब्द है,” वे कहते हैं। यह एक बार की बात नहीं है। यह अक्सर होना चाहिए – जब वे उदास विचार व्यक्त करते हैं, जब उनके पसंदीदा टेलीविजन शो में आत्महत्या होती है, या जब किसी सेलिब्रिटी की आत्महत्या होती है।

तो हम किन संसाधनों की ओर इशारा कर सकते हैं? याद रखने में सबसे आसान है बस 988 डायल करना: यह सुसाइड एंड क्राइसिस लाइफ़लाइन है, और यह संकट या भावनात्मक संकट में पड़े लोगों की मदद के लिए 24-7 है। क्राइसिस टेक्स्ट लाइन भी है; क्राइसिस काउंसलर से संपर्क करने के लिए बस 741741 पर होम को टेक्स्ट करें, जो आपकी बात सुनेगा और सहायता के लिए अतिरिक्त संसाधन प्रदान करेगा। ये दोनों सेवाएं नि:शुल्क हैं, अमेरिका में कहीं भी उपलब्ध हैं, और आपके विचारों और कार्यों के बीच भिन्न हो सकती हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि उनकी उम्र क्या है …

“हमारे बच्चों को यह समझने में मदद करना महत्वपूर्ण है कि समय के साथ दर्दनाक भावनाएं बदलती हैं, भले ही वे ऐसा प्रतीत न हों। हम बच्चों को भावनाओं की नश्वरता के बारे में बात करके और समय के वास्तविक जीवन के उदाहरणों की खोज करके सिखा सकते हैं जब वे क्रोधित या उदास महसूस करते हैं और फिर उन भावनाओं को समय के साथ बदल दिया है, “प्राइस बताता है। वह जानती है।

“अपने बच्चे को याद दिलाएं कि आत्महत्या और अवसाद चारित्रिक दोष नहीं हैं,” एडम सलाह देता है। “इसे स्वार्थी या कमजोर भी नहीं समझना चाहिए।” लूनार्दिनी कहती हैं कि हमें उन्हें यह भी याद दिलाना चाहिए कि जो लोग आत्महत्या करके मरते हैं वे अक्सर यह समझते हैं कि उनके पास बहुत से ऐसे लोग हैं जो उन्हें प्यार करते हैं और उनकी देखभाल करते हैं, “लेकिन क्योंकि उनका मस्तिष्क अस्वस्थ है, वे अक्सर ऐसा सोच और महसूस कर सकते हैं जैसे कि उनके प्रियजन होंगे उनके बिना बेहतर है या वे उस दर्द की तीव्रता को संभालने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जिसमें वे हैं। यह दोषपूर्ण सोच ही लोगों को आत्महत्या करने के लिए प्रेरित कर सकती है।”

इसके अलावा, हम अपने बच्चों को शिक्षित करने का अवसर ले सकते हैं जब वे आत्महत्या के बारे में बात करते हैं तो सावधानीपूर्वक शब्दों का चयन करें। “बच्चे अक्सर आघात मान के लिए भाषा का प्रयोग करेंगे। बच्चों को इस विषय के प्रति संवेदनशील होने के लिए प्रोत्साहित करने से उन्हें यह समझने में मदद मिलेगी कि आगे बढ़ने के बारे में कैसे बात की जाए,” लूनार्डिनी कहती हैं। कुछ ऐसा कहना मददगार हो सकता है, ‘जब कोई आत्महत्या करके मरता है तो यह उनके प्रियजनों के लिए वास्तव में कठिन हो सकता है। आप आत्महत्या के बारे में हमेशा अपने प्रश्नों के साथ आ सकते हैं, लेकिन कृपया सावधान रहें कि आप दूसरों से क्या कहते हैं। यदि आप निश्चित नहीं हैं, तो पहले मेरे पास आइए और हम इसके बारे में बात कर सकते हैं।’”

बातचीत को कैसे समाप्त करें

चाहे वह संक्षिप्त चर्चा हो या लंबी बात, आप इसे कैसे समाप्त करते हैं यह महत्वपूर्ण है। लूनार्दिनी कुछ इस तरह से समाप्त करने का सुझाव देती है: “यदि आपको कभी ऐसा लगता है कि आपका मस्तिष्क आपको कुछ ऐसा ही बता रहा है, तो किसी अन्य विश्वसनीय व्यक्ति को बताना महत्वपूर्ण है। आपके जीवन में बहुत सारे लोग हैं जो आपसे प्यार करते हैं और आपका समर्थन करना चाहते हैं, चाहे जीवन कितना भी कठिन क्यों न हो।

अगर आपके बच्चे परेशान या दुखी हैं तो कैसे मदद करें

यहां तक ​​कि एक सेलिब्रिटी की मृत्यु भी बच्चों को ऐसा महसूस करा सकती है कि उन्होंने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया है जिसे वे जानते हैं। “मृत व्यक्ति को याद करने के लिए उनके लिए तरीकों की पेशकश करना महत्वपूर्ण है। यह बच्चों को मौत पर असहाय महसूस करने में मदद कर सकता है,” लूनार्दिनी कहती हैं। “मोमबत्ती जलाने या उनके सम्मान में दान करने, प्रार्थना करने, या यहां तक ​​कि उनके सम्मान में टिकटॉक डांस जैसा कुछ मजेदार करने जैसे सुझावों की पेशकश करने से बच्चे को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि वे सार्थक तरीके से योगदान दे रहे हैं और अपना दुख व्यक्त कर रहे हैं। ”

कीमत बताती है वह जानती है कि माता-पिता को दुःख को सामान्य करना चाहिए और बच्चों को उनके लिए महत्वपूर्ण किसी के नुकसान के बाद जो भी भावनाएं उत्पन्न होती हैं उन्हें महसूस करने के लिए स्थान और समय देना चाहिए। “अपने बच्चे के लिए उस रिश्ते का अर्थ बनाने और उस व्यक्ति को उनके लिए क्या मायने रखता है, इसे संसाधित करने के अवसर बनाएं। किसी सेलेब्रिटी की मृत्यु के बाद, इसका मतलब उस व्यक्ति के जीवन के बारे में कोलाज या पोस्टर बोर्ड जैसी कला परियोजना को एक साथ करना हो सकता है और उनके जीवन ने आपके बच्चे को कैसे प्रभावित किया। यदि वह व्यक्ति कोई ऐसा व्यक्ति था जिसे वे व्यक्तिगत रूप से जानते थे या उसके करीब थे, तो उन स्थानों या गतिविधियों के बारे में बात करते थे जिनका वे एक साथ आनंद लेते थे और उस व्यक्ति के जीवन और प्रभाव का सम्मान करने के लिए एक जानबूझकर दिन बनाते थे। सबसे महत्वपूर्ण बात, वे कहते हैं, अपने बच्चे से बात करना है, उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे इस नुकसान को उठाने वाले अकेले नहीं हैं, और नुकसान के बाद उनकी जरूरतों और भावनाओं के प्रति भावनात्मक रूप से उत्तरदायी हैं।

डॉ। टेंपल इस बात पर जोर देता है कि आपके बच्चों के लिए वहां रहना और जब वे उदास या दुखी हों तो उन्हें नेतृत्व करने देना मूल्यवान है – लेकिन यह आपके बच्चों के साथ जल्दी और अक्सर इस प्रकार की बातचीत करने के महत्व पर भी प्रकाश डालता है। “जबकि आप एक पल के नोटिस पर पूरी तरह से मदद कर सकते हैं, यह वह जगह है जहाँ एक भरोसेमंद संबंध स्थापित करना और पिछली बातचीत में उनके साथ ईमानदार होना काम आता है,” वे कहते हैं। “उन्हें आपको बात करने के लिए एक सुरक्षित और खुले व्यक्ति के रूप में देखना चाहिए। और अगर यह सिर्फ आप नहीं हैं, तो यह भी ठीक है, लेकिन केवल तभी जब आप यह सुनिश्चित करें कि उनके जीवन में कोई है जिससे वे बात कर सकें।

अगर आपको या आपके किसी परिचित को आत्महत्या का खतरा है, तो नेशनल सुसाइड प्रिवेंशन लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें। यदि आप एक युवा एलजीबीटीक्यू व्यक्ति हैं और किसी से बात करने की आवश्यकता है, तो युवाओं के लिए ट्रेवर प्रोजेक्ट की 24 घंटे की संकटकालीन हॉटलाइन को 1-866-488-7386 पर और/या ट्रांस लाइफलाइन को 877-565-8860 पर कॉल करें।

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