GUEST COLUMN: Lean on community this holiday season | Opinion

वर्ष का यह समय मांगों की एक अंतहीन श्रृंखला प्रस्तुत करता है। तनाव और अवसाद छुट्टियों को खराब कर सकते हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं। यह हमारे समुदाय में कई लोगों के लिए कठिन समय हो सकता है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे हम इन तनावों का प्रबंधन कर सकते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए दूसरों के साथ जुड़ सकते हैं कि वे ठीक महसूस करें।

जुड़ाव वह डिग्री है जिससे एक व्यक्ति सामाजिक रूप से करीब, परस्पर संबंधित और सहायक होता है। जुड़ाव व्यक्तियों, परिवारों, पड़ोस, कार्यस्थलों और समुदाय के बीच बन सकता है। अलगाव, अकेलापन, आत्महत्या के प्रयास और मौतों को कम करने में यह एक महत्वपूर्ण कारक है।

परिवार के किसी ऐसे सदस्य को संदेश भेजने के लिए आज कुछ समय निकालें जिससे आपने कुछ समय से बात नहीं की है। किसी मित्र को कॉल करें और उन्हें किसी गतिविधि में आमंत्रित करें या किसी ऐसे संगठन के लिए स्वयंसेवक बनें जिसे आप पसंद करते हैं। अगर आप इस छुट्टी में किसी को याद कर रहे हैं तो आप किसी और के साथ चैट कर सकते हैं जो उन्हें याद कर रहा है, और अतीत से साझा की गई यादों को प्रतिबिंबित करें।

छुट्टियों के दौरान आर्थिक कठिनाई बढ़ जाती है। दबाव बच्चे की देखभाल, रोजगार, आवास, परिवहन, शिक्षा और अन्य से आ सकता है। इससे पहले कि आप अपनी उपहार खरीदारी करें, तय करें कि आप कितना पैसा खर्च कर सकते हैं। ढेर सारे तोहफों से खुशियां खरीदने की कोशिश न करें। हमारे समुदाय में सहायकों की तलाश करें जो कोलोराडो स्प्रिंग्स यूटिलिटीज प्रोजेक्ट सीओपीई या फूड टू पावर की नो-कॉस्ट किराने की दुकान की तरह व्यक्तियों और परिवारों की सहायता कर सकते हैं।

छुट्टियों से परे, हम जानते हैं कि साल का अंत युवाओं के लिए अंतिम परीक्षा का दबाव लाता है। मानसिक स्वास्थ्य प्राथमिक चिकित्सा के अनुसार, 5 में से 1 किशोर को अपने जीवन में कभी न कभी मानसिक स्वास्थ्य विकार हुआ है और 15-19 किशोरों में मृत्यु का दूसरा सबसे बड़ा कारण आत्महत्या है।

अपने किशोरों के साथ चेक इन करें और उन्हें बात करने और फिल्म देखने या दोस्त के साथ वीडियो चैट करने का अवसर प्रदान करें। उन्हें रात की अच्छी नींद लेने और पौष्टिक भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें। आई मैटर कोलोराडो कार्यक्रम स्कूली आयु वर्ग के युवाओं को www.imattercolorado.org पर 6 मुफ्त परामर्श सत्रों से जोड़ता है।

क्लब क्यू की शूटिंग के मद्देनजर LGBTQIA2+ समुदाय के लिए प्यार और समर्थन का पर्याप्त विस्तार हुआ है। स्पष्ट रूप से, इस प्रकार की घटनाएँ चिंता और अवसाद का कारण बनती हैं, चाहे वर्ष का कोई भी समय क्यों न हो।

आत्महत्या रोकने के लिए सुसाइड प्रिवेंशन कोलैबोरेटिव के प्रयासों में प्राथमिकता वाली आबादी के रूप में, हमारे LGBTQIA2+ पड़ोसी सुरक्षित महसूस करने के लायक हैं। इस समुदाय के लोगों के लिए, इनसाइड आउट यूथ सर्विसेज या किसी ऐसे व्यक्ति से समर्थन और कनेक्शन के लिए संपर्क करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

2021 में आत्महत्या से हुई 176 मौतों में से 114 या 65% में आग्नेयास्त्र शामिल थे। यह 50% के राष्ट्रीय प्रतिशत से काफी अधिक है। यदि आपका कोई प्रिय व्यक्ति संघर्ष कर रहा है, तो सहायता के लिए संपर्क करने में संकोच न करें। सुनिश्चित करें कि आग्नेयास्त्र सुरक्षित रूप से बंदूक की तिजोरी में रखे गए हैं। ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें आग्नेयास्त्र शामिल हो सकते हैं, खासकर अगर कोई उदास लगता है या ब्रेकअप या नौकरी छूटने जैसे स्थितिजन्य संकट का सामना कर रहा है।

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लगभग एक तिहाई आत्महत्याओं में एक ज्ञात सक्रिय या पूर्व सैन्य कर्तव्य था। दिग्गजों के लिए अन्य दिग्गजों के साथ जुड़ने के लिए संसाधन उपलब्ध हैं। माउंट कार्मेल वेटरन्स सर्विस सेंटर, कई VFWs, वेटरन्स अफेयर्स एडमिनिस्ट्रेशन और अमेरिकन लीजन कुछ ऐसी जगहें हैं जहाँ एकजुटता और साझा अनुभव मिलते हैं।

अपनी भावनाओं को स्वीकार करना ठीक है। जब हम किसी को प्यार करते हैं, तो उसके खोने का दुख मनाते समय छुट्टियां कई “पहला” और “अंतिम” होती हैं। यदि किसी मित्र या परिवार के सदस्य की हाल ही में मृत्यु हो गई है या आप अपने प्रियजनों के साथ नहीं हो सकते हैं, तो महसूस करें कि उदास और उदास महसूस करना सामान्य है।

समय निकालकर उस व्यक्ति का सम्मान करने के लिए अपने घर में किसी प्रमुख स्थान पर उनकी तस्वीर प्रदर्शित करें, किसी विशेष मास में जाएं, उनकी पसंदीदा डिश या मिठाई खाएं। उनकी अनुपस्थिति को स्वीकार करना ठीक है। उन्हें भी मनाया जाना चाहिए।

यदि आप अकेला या अलग-थलग महसूस करते हैं, तो समुदाय, धार्मिक या अन्य सामाजिक आयोजनों की तलाश करें। वे समर्थन और साहचर्य की पेशकश कर सकते हैं। अलग-थलग करने की ललक से लड़ें।

अपने लिए कुछ समय निकालें। टहलने जाएं या संगीत सुनें। सिर्फ 15 मिनट अकेले बिताने से आप अपनी टू-डू लिस्ट की हर चीज से निपटने के लिए काफी तरोताजा हो सकते हैं।

आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप खुद को लगातार उदास या चिंतित महसूस कर सकते हैं, सोने में असमर्थ, निराश और नियमित कामों का सामना करने में असमर्थ हो सकते हैं। मुड़ने के लिए हमेशा एक जगह होती है। क्राइसिस हॉटलाइन 24/7 1-844-493-8255 पर या टेक्स्ट 38255 पर उपलब्ध है। या, नेशनल क्राइसिस लाइन तक पहुंचने के लिए 988 डायल करें।

छुट्टियों के इस मौसम में तनाव और अवसाद से बचने के लिए कदम उठाएं और समुदाय का सहारा लें।

पाइक्स पीक सुसाइड प्रिवेंशन पार्टनरशिप के कार्यकारी निदेशक कैसेंड्रा वाल्टन और फाउंटेन के पुलिस प्रमुख क्रिस हेबेरर एल पासो काउंटी के सुसाइड प्रिवेंशन कोलैबोरेटिव के सह-अध्यक्ष हैं। Spcollab.org पर जाएं

कैसेंड्रा वाल्टन, कार्यकारी निदेशक, पाइक्स पीक सुसाइड प्रिवेंशन पार्टनरशिप, और क्रिस हेबेरर, पुलिस प्रमुख, सिटी ऑफ़ फाउंटेन, एल पासो काउंटी के सुसाइड प्रिवेंशन कोलैबोरेटिव के सह-अध्यक्ष हैं। Spcollab.org पर जाएं

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