Nutritionist Rujuta Diwekar shares 5 tips to travel healthy this holiday season | Health

「よく旅した人生は、よく生きた人生です。」 楽しみのための旅行、仕事のための旅行、単調な生活から逃れるための旅行などがあります。 ホリデー シーズンの気分に夢中になり、健康的な食事やエクササイズの習慣を忘れてしまうことはよくあることです。 しかし、あなたはよりアクティブになるために長い道のりを歩んできました。ホリデー シーズン中にスタミナとパフォーマンスが大幅に低下することは望ましくありません。 いくつかの御馳走にふけることは許容されますが、ストレスの多い食事を防ぐ方法はあります.休日の夕食はあなたの健康的な生活様式を台無しにする必要はありません. (以下もお読みください: 旅行中の栄養管理のヒント )



ホリスティック ウェルネスの他の側面とは別に、栄養、病気、減量に関連するヒントを定期的に共有している有名人の栄養士 Rujuta Diwekar は最近、このホリデー シーズンに健康的に旅行するためのトップ 5 のヒントを共有しました。

1. フライト前の食事

「飛行機に乗る前に、健康的な食事をとりましょう。帰宅するか外出するかに関係なく」と、ルジュタ ディウェカールは言います。 あなたの腸を助けてください! 「空港からタクシーや電車に乗る前に、ヨーグルト、ケフィア、家庭用のカードを手に取って、与圧されたキャビンや旅行のストレスではなく、腸の生態系を復活させてください. ビタミン B12 の自然な供給源であるビタミン B12 は、旅の後にホテルや家に向かうための精神的な落ち着きと身体的なエネルギーの両方を与えてくれます。 」



2. 水分補給、水分補給!

「水をたくさん飲んでください」とルジュタは言います。 「フライトは脱水症状を引き起こします。さらに脱水症状を引き起こすようなことは、最も避けたいことです。 ですから、酒だけでなく、コーラやパッケージ ジュースも断ってください」とルジュタは言います。

3. ひと休み

目的地に到着すると、ルジュタは次のように促します。 目的地に着いたら食べましょう。 適切な量​​のスパイスで調理された新鮮な果物、野菜、米やモロコシなどの穀物は消化しやすく、軽い気分になります。」 また、休暇中に激しくパーティーをした後、Rujuta Diwekar は次のように提案しています。



脱水状態になり、消化が遅くなります。 消化不良を防ぐ最善の方法は、食べる量を通常より減らして 2 倍の時間をとることです。 ゆっくり食べることを学ぶには時間がかかりますが、最後には平らな胃、滑らかな動き、輝く顔があります。」

4.散歩する

「歩いて、着陸時のエスカレーターとリフトを捨ててください」とルジュタは言います。 彼女はさらに次のように付け加えています。 ビジネスでも、エコノミーでも、プレミアムエコノミーでも、長時間座っているのは脚にとって恐ろしいことです。」

5. 熱いシャワー

湯浴—これは世界に疲れた人のための東洋のハックです。 誰もが瞑想できるわけではありませんが、お湯と塩の結晶でバケツ浴をすることは誰にでもできます。 アーユルヴェーダは、塩は地球の原理に属し、人が地に足をつけていると感じるのを助けることができると信じています. ルジュタは提案します。



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